Kako ravnati Tesnobnost Simptomi

lahko Constant absurdno skrbi, ali strah , o vašem zdravju ali financ , ki pride na pot svojega življenja je treba zdraviti. Izdelavo simptomi lažje rokovanje izboljša bolnikove sposobnosti za delo na vzrok . Pet korakov lahko razbremeni previsokih fizičnega vzburjenja in miselne motnje, ki se pri bolnikih pojavijo . Tisto, kar potrebujete
Koledar
Prikaži več navodil
simptom Zdravljenje korakih
1

Preberite Torres za svoje življenje. Izboljšajte svoje fizično zdravje , ki jih izvaja, jesti zdravo in dobili dober počitek , dokler ste zadovoljni v življenju . Omejiti pitje gazirane pijače ali kave , ali jih jedo priboljške , ki vsebujejo kofein. Porabijo manjše količine hrane in pijače s kofeinom ne bo imel opaznega učinka . Če uporabljate zdravil na recept , to opravljajo samo, kot je priporočeno , in zmerno . Več o tem, sprostitvene vaje , in jih naredil na dan z globokim dihanjem .
2

Vprašajte družinskim članom zagotoviti stvaren pogled na vaše skrbi . Pogovorite se z družinskimi člani o dejstvih v vašem življenju , ki vas zadevajo. Nato jih prosite, da vam povem svojo premišljeno mnenje o tem, kako resno je. Vzemite si čas , da razmisli svoje mnenje in razmišljati o tem, kako realni so vaše skrbi .
3

S pomočjo družinskih članov , razvijejo strukturirane aktivnosti in spretnosti za reševanje problemov , da bi vaši odnosi boljši. Postavite načrt za družbene dejavnosti na koledarju . Vztrajanjem na dober načrt za družbene dejavnosti skrbi, da ste vključili in v stiku z ljudmi , ki so lahkonamesto tolažba podporozaskrbljujoča . Dobre spretnosti za reševanje problemov za živi naprej težave na minimum.
4

Če menite, da potrebujejo pomoč za upravljanje stresne simptome , sodelovanje v psihoterapiji za napetosti in slabe koncentracije s psihologom . Psiholog vas vodi skozi globoke psihološke vaje sproščanja za lajšanje stresa in utrujenosti . Učijo vam vaš srčni utrip in ritem , miselne vzorce in dihalni cikel s postopkom, ki se imenuje biofeedback , da se boste dovolj zavedajo , da jih nadzorujejo s vaš um .
5

Če simptomi ne izginejo do ravni vas zmorem , se posvetujte z zdravnikom ali psihiatra, ki bo predpisal benzodiazepinov za farmakoterapije . Zdravnik predpiše redne odmerke umiriti pretirane pazljivosti in razbremeniti napetost v mišicah in druge telesne simptome . Recept lahko traja šest mesecev do enega leta .