Načinov za soočanje z napadi tesnobe

Tesnobnost Napadi se lahko izčrpavajoče . Ko je eden nenadoma udari , morate takojšnje olajšanje . Na srečo, obstaja spopadajo spretnosti, ki jih lahko naredite sami , da delajo dobro . Več vadiš te veščine ,učinkovitejši bodo postali . Odvračanje tehnike predvsem vam lahko pomagajo spopadati z napadi tesnobe , pa tudi zmanjšala njihova intenzivnost in na koncu jih ubranijo . Izobraževati Yourself

izobraževanje sami o izvoru napadi tesnobe , ki so znani tudi kot napadi panike . Ti napadi se pojavijo, ko" letalski polet ali boj " mehanizem v možganih neuspelih vžigov in povzroči, da vaše telo proizvajapretirano številčnost adrenalina . Potrebna je adrenalin , če ste res v težavah , saj je vašega telesa način, ki vam daje moč in energijo za zagon ali boj z grozečo nevarnost . Napadi tesnobe se lahko sproži ali se pojavijo od nikoder in brez razloga . Vaše telo preplavi vaš sistem z adrenalinom , prinaša na simptome tesnobe napada , vključno s hitro bitje srca in znojenje .

Ti simptomi so skupaj z mnogimi drugimi pomenijo napad tesnobe . Niste izgubili vaš um in obstajalogična razlaga , zakaj se to dogaja z vami . Ko se počutite pomirjen o teh dejstvih bo lažje spoprijeli s tem motnjo.
Uporabljati vire

vedeli , da ste sami ne in da je pomoč na voljo . Mnogi ljudje trpijo zaradi tega pogoja , in to jenajbolj ozdravljiva vseh težavami v duševnem zdravju v . Pridružil skupini za ljudi, ki doživljajo anksioznost ali napadi panike lahko bilo koristno, da veliko ljudi spopadanje s to motnjo. Prav tako lahko poskusite dobili dodatno pomoč s kognitivno vedenjsko terapijo iz lokalnega terapevta . Obstaja tudi zelo učinkovita zdravila za to napadi tesnobe , ki jih lahko predpiše zdravnik .

Moteča Tehnike

Ko prvič čutijo anksioznost napad , ki prihajajo na , obstaja nekaj tehnik, moteča , ki jih lahko uporabite . Pomembno je, da boste dobili vaš um off anksioznosti in odvračanja pozornosti tehnike vam pomaga to .

Globoko dihanje vaje soena najbolj učinkovit način za ustavitev anksioznost napad . Anksioznost napad povzroči prekomerno dihanje , včasih do točke hyperventilating , ki ohranjajo samo napad. Globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta . Ali to počasi in enakomerno hitrostjo in se osredotočiti na svoje dihanje ; bo urejal svoj ​​napad po nekaj minutah . To je nekaj, kar boste potrebovali , da redno vaditi , tako ob prvem znaku napada lahko začnete to dihalno vajo .

V sedečem položaju, ki ga lahko pokrije svojo roko na nogi in tiho računajo te pipe . Morate še naprej to , dokler ne začutitenapad navijanje navzdol . To je zelo učinkovita in tako dolgo, kot lahko obdržite koncentracijo na prisluškovanje in štetja, boanksioznost napad oditi . To je vse približno pridobivanje vaš um raztresen in pritrjen na nekaj drugega. To nilahka stvar , medtem ko so v višini enega od teh večno napadov , vendar pa to ne deluje . Moraš se boriti te napade z odločnostjo , ki jo bo vaš um, da motnjo .