Kako Enostavnost Tesnobnost

Anksioznost je eden od več skupnih pogojev za mnoge Američane . Tipični simptomi vključujejo težko dihanje , hiter srčni utrip in potenje . Včasihtesnoba je lahko tako huda, zdravniška obisk upravičeno. Drugi časi so koraki posamezniki sami lahko sprejme, da pomaga olajšati pritisk . Navodila

1

Dodaj multivitaminski na vašem dnevnem režimu . To zagotavlja, da ste dobili vse vitamine , ki jih potrebujete , ampak predvsem vitamin B. Stres izčrpavanjem vitamina B iz našega sistema, ki jebistven vitamin za umirjanje naš živčni sistem . To pa počutiš še bolj zaskrbljeni , zato se prepričajte, da multivitaminski dnevno .
2

Nadzirajte svoje dihanje . Naš avtonomni živčni sistem, običajno nadzoruje naše dihanje. Ko je stres doda svoje življenje , ga moti avtonomni živčni sistem in vaše dihanje postane neredno . Morate popraviti to dihanje zaradi vdihavanja in exhaling v celoti in počasi reprogramirati svoje telo .
3

Uporabite pravilno držo v sedečem položaju . Ko sediš naravnost navzgor prsi lahko razširili , ki pomaga pri dihanju . Sključeno nad vašo mizo stisne pljuča prispeva k neučinkovito dihanje .
4

Vaja za 30 minut na dan . Krajši spurts vadbe , pravijo v času kosila , računajo pa tudi. Gibanje pomaga razpoloženje uravnoteženje kemikalije ostanejo v šahu in tako zmanjša anksioznost. Vadba bo tudi globlje dihanje .
5

Sodelujte v umetnosti odvračanja pozornosti . Ki jih zasedajo svoj ​​um s kaj drugega kot tisto, kar je resnično povzroča vaš strah , boste sprožiti spremembe v možganih , ki bodo olajšali vaše strahove . Lahko računate nazaj , ponovite self- afirmacije , splash mrzlo vodo na obrazu , najbolj smešno predstavo ali film , ples vašo najljubšo pesem , karkoli , da dobi vaš um off kaj skrbeti .
6

Preživite čas z mačko . Nedavna študija je pokazala, da imajo mačke tako pomirjujoč učinek na telo , pa se zmanjša možnost za srčni infarkt za 33 odstotkov .
7

Obkladek in sprostite mišice začnejo prste . Zvijejo in scrunch prste , medtem ko zaprete oči in globoko vdihovanje . Držite tri sekunde , izdihnite in uredil prste . Premakniti na druge mišice v telesu in občutek napetosti izginejo.