Kaj je paradoksalna anksioznost?

Paradoksalna anksioznost je vrsta tesnobe, ki jo sproži sam strah pred tesnobo. Ljudje, ki doživljajo paradoksno tesnobo, se lahko počutijo zaskrbljeni zaradi občutka tesnobe, kar lahko vodi v začaran krog tesnobe, ki ga je težko prekiniti.

Paradoksalna anksioznost je pogosto povezana z drugimi anksioznimi motnjami, kot so generalizirana anksiozna motnja (GAD), panična motnja in socialna anksiozna motnja. Pogosta je tudi pri ljudeh, ki so utrpeli travmo ali zlorabo.

Obstaja več stvari, ki lahko sprožijo paradoksno anksioznost, vključno z:

* Razmišljanje o anksioznosti: Ljudje, ki so zaskrbljeni zaradi občutka tesnobe, lahko ugotovijo, da se njihova tesnoba poveča, ko pomislijo na to. To lahko privede do izogibanja dejavnostim ali situacijam, ki jih povezujejo s tesnobo, kar lahko tesnobo še poslabša.

* Fizični simptomi tesnobe: Ljudje, ki doživljajo fizične simptome tesnobe, kot so hiter srčni utrip, znojenje ali zasoplost, lahko razvijejo tudi paradoksno anksioznost. To je zato, ker se lahko začnejo bati teh simptomov, kar lahko poslabša tesnobo.

* Negativne misli: Ljudje, ki imajo negativne misli o sebi ali svetu okoli sebe, pogosteje doživljajo paradoksno anksioznost. To je zato, ker lahko negativne misli povečajo občutke strahu in tesnobe.

Paradoksno anksioznost je lahko težko obvladovati, vendar pa lahko pomagajo številne stvari, kot so:

* Kognitivno-vedenjska terapija (CBT): CBT lahko ljudem pomaga spremeniti negativne misli in prepričanja, ki prispevajo k paradoksni anksioznosti.

* Zdravila: Zdravila lahko pomagajo zmanjšati fizične simptome anksioznosti in olajšajo obvladovanje paradoksne anksioznosti.

* Sprostitvene tehnike: Sprostitvene tehnike, kot so globoko dihanje, meditacija in joga, lahko pomagajo zmanjšati stres in tesnobo.

* Podpora: Pogovor s terapevtom ali svetovalcem ali pridružitev podporni skupini lahko nudi podporo in spodbudo ljudem, ki se borijo s paradoksalno anksioznostjo.