Zdravil za sramežljivost

Socialne situacije lahko sproži strah za nekoga, ki je sramežljiv . Tehnike za premagovanje sramežljivost vključujejo učenje pomirjujoče spretnosti in počasi se izpostavi situacije , ki povzročajo sramežljivost . Medtem ko morda ne boste postali družabni , si lahko naučijo , da se udobno v socialnih okoljih . Desenzitizacija

Kaj situacije sprožijo vašo sramežljivost ? Mogoče je , da se pogovarjam z ljudmi v organu ali novimi ljudmi . Morda je to velika zborovanja ali pa v nove kraje . Naredite seznam vseh situacij , ki vam povzročajo neugodje . Desenzitivirati si ti , da jih počasi vključevanjem v vaše življenje. Naredite cilj pozdravljanja na eno novo osebona dan ali sedi za nekaj minut v nabito polni kavarni . Zgradite svojo toleranco , dokler ne boste mogli sodelovati v vseh situacijah na vašem seznamu do neke mere brez nepotrebnega strahu .
Overload

Se overstimulated lahko sproži strah . Kofein in nikotin so pogosti poživila , da mnogi ljudje uporabljajo . Pomanjkanje spanja lahko povzroči, da so dovzetne za prevelikega tudi . Pred vstopom v situacijo , ki bi lahko sprožile vaše sramežljivost , se izogibajte kavi , sodo in druge kofeinske hrane in pijače , poskusite , da ne kadijo , in poskrbite, da dobite dovolj spanja .
Upravljanje Anxiety

pomemben korak k zdravljenju sramežljivost ali socialna anksioznost uči prepoznati simptome. Kaj sramežljivost počutim kot , da vas? Mogoče vaš srčni utrip pospeši ali začnete potiti . Priznajte svoje simptome. Dihajte počasi , morda odskočna stran od situacije za nekaj trenutkov . Bodite pozorni na to, kdaj se vaši simptomi začeli izginiti . Bodite prijazni do sebe in graditi počasi na vaše sposobnosti za upravljanje, dokler si lahko v situaciji, ki bi lahko povzročili tvojo sramežljivost , vendar ne bo neprijetno .