Kaj storiti glede tesnobe pred izpitom?

1. Pripravite se . Najboljši način za zmanjšanje tesnobe pri izpitu je pripravljenost. To pomeni, da se morate dobro učiti vnaprej, se prepričati, da dobro razumete snov in dovolj spati noč pred testom.

2. Vadite tehnike sproščanja . Joga, meditacija in vaje globokega dihanja vam lahko pomagajo, da pomirite živce in se osredotočite na nalogo, ki jo imate.

3. Na test pridite zgodaj . Tako boste imeli dovolj časa, da se namestite in organizirate pred začetkom testa.

4. Pazljivo preberite navodila . Prepričajte se, da razumete, kaj se od vas zahteva, preden začnete pisati.

5. Umirite se . Ne poskušajte prehitevati s testom. Vzemite si čas in natančno odgovorite na vsako vprašanje.

6. Če se vam zatakne, ga preskočite . Ne izgubljajte časa z vprašanjem, na katerega ne znate odgovoriti. Pojdite na naslednje vprašanje in se pozneje vrnite na tisto, ki ste ga zamudili.

7. Ne bojte se prositi za pomoč . Če se počutite preobremenjeni, ne oklevajte dvigniti roko in prositi inštruktorja za pomoč.

8. Nagradite se . Ko končate test, si vzemite nekaj časa za sprostitev in počnite nekaj, kar vas veseli. To vam bo pomagalo, da se boste dobro počutili in zmanjšali vašo tesnobo za naslednji test.

Dodatni nasveti

* Pred testom se izogibajte kofeinu in alkoholu.

* Pred testom pojejte zdrav zajtrk ali kosilo.

* Redno telovadite, da zmanjšate stres.

* Pogovorite se s terapevtom, če je vaša tesnoba pred izpitom huda.