Zdravje in Bolezni
|  | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Spopadanje z duševnimi motnjami

Kako se spopadate s težavami?

Ugotovite težavo. Kaj točno vam povzroča težave? Bodite natančni in poskusite ugotoviti glavni vzrok težave.

Določite cilj. Kaj upate doseči z rešitvijo tega problema? Kakšen je želeni rezultat?

Razmislite o rešitvah. Pomislite na čim več možnih rešitev problema. Naj vas v tem trenutku ne skrbi, ali so izvedljivi ali ne, le pustite domišljiji prosto pot.

Ocenite rešitve. Preglejte vsako rešitev, ki ste jo našli, in ocenite njene prednosti in slabosti. Katere se zdijo najverjetneje dosegle želeni rezultat? Kateri so praktični in izvedljivi glede na vaše vire in omejitve?

Izberite rešitev. Na podlagi vaše ocene izberite rešitev, za katero menite, da bo najbolj uspešna.

Naredite načrt. Ko izberete rešitev, pripravite načrt, kako jo boste izvedli. Katere korake morate narediti? Katere vire potrebujete? Kakšna je časovnica?

Ukrepajte. Začnite uresničevati svoj načrt. Bodite proaktivni in ne čakajte, da se težava poslabša.

Spremljajte napredek. Spremljajte svoj napredek in ga po potrebi prilagodite. Ali rešitev deluje? Ste na dobri poti, da dosežete želeni rezultat?

Praznujte svoj uspeh. Ko uspešno rešite težavo, si vzemite nekaj časa in proslavite svoj dosežek. To vam bo pomagalo, da boste ostali motivirani in da boste tudi v prihodnje učinkovito reševali težave.

Tu je nekaj dodatnih nasvetov za reševanje težav:

- Ne odlašaj. Prej ko začnete delati na problemu, prej ga lahko rešite.

- Bodite odprti za povratne informacije. Včasih najboljše rešitve pridejo od drugih ljudi. Prosite za pomoč in nasvet prijatelje, družino, sodelavce ali strokovnjake, ki imajo izkušnje s podobnimi težavami.

- Ne obupaj. Reševanje težav je lahko izziv, vendar je pomembno, da ostanete pozitivni in vztrajni. Ne obupajte, če vam ne uspe prvič. Poskusite še naprej in na koncu boste našli rešitev.

Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com