Kako jemati magnezij za depresijo

Nekateri ljudje z depresijo, imajo nizko raven magnezija , zato so raziskovalci preučevali , ali lahko magnezijevi dopolnila zdravljenje simptomov depresije . Študije primerov kažejo, da lahko redno jemanje visokih odmerkov magnezija , tudi lajšanje simptomov depresije v manj kot sedmih dneh , glede na članek v reviji Medical hipoteze 2006. Magnezij lahko še posebej učinkovite pri zdravljenju ljudi z obdelavo odporne depresije , glede na 2010 Medicinski hipoteze študiji . Navodila

1

Pogovorite se s svojim zdravstvenih storitev, in se prepričajte, magnezijevi dodatki so primerni za zdravljenje depresije . Magnezij lahko motijo ​​zdravil , kot so antibiotiki tetraciklini .
2

Bodite 125-300 mg magnezija glicinata ali magnezijevega taurinate štirikrat na dan , z vsakim obrokom in zvečer pred spanjem . Začnete z manjšo količino , in če ne vidite izboljšanje simptomov depresije , povečati odmerek. Morda boste videli rezultate v sedmih dneh .
3

Bodite B kompleks vitamina dnevno . Vitamini B lahko izboljša absorpcijo magnezija .