Pilates in joga predstavlja

pilatesa in joge so postale priljubljene oblike vadbe za boj proti stresu , za povečanje prožnosti in da pridobijo moč. Kot ste vzeli te različne razrede , boste opazili, da imata nekaj istih pozah . Čeprav obstajajo skupne poze in druge podobnosti, kako boste uporabili pozah in temeljna načela v pilatesa in joge , so različni . Pilates

Vaš Pilates razred bo vključeval pozah za raztezanje , pa boste uporabili druge poze kot osnovo za izgradnjo vaše jedro moči z bolj aktivnih gibanj. Izbirate lahko delaš Pilates na mat ali z uporabo specializirane opreme , kot reformatorja . Na prvi pogled se mordarazred Pilates pogled težko, še posebej , ko vidiš reformatorja . Ne boj se jih , kako to izgleda -reformator je zasnovan tako , da vam pomaga aktivno delovala v okviru razpona gibanja v pozah . Uporabite reformatorja s pomočjo inštruktorja , da pomaga graditi moč , kar morate storiti, Pilates predstavlja na mat pravilno.
Joga

Vaš jogo razred vključuje raztezanje poze in težo nosijo poze , ki uporabljajo svoje telo za odpornost . Nekatere joga stili so se držiš vsak predstavlja kot statično odsek med razredom . Drugih stilov joge , kot so Vinyase , bo vključeval tako statično raztezanje in aktivno teče pozah , ki se ujemajo dih z gibanjem . Podmnožica joga pozah , ki se imenuje obnovitvenimi pozah , so namenjeni , da bi vaš um in telo v bolj sproščenem ali meditativno stanje . Če ste šele začenjajo, imate vedno možnost, da z uporabo rekvizitov , kot so pasovi , blokih in stol, da vam pomaga z vašo ravnotežja in fleksibilnosti.
Shared Poses

pilates in joga delež številnih pozah . To ni presenetljivo , saj je Joseph Pilates ,ustanovitelj pilates , joga študiral let. Primeri pozah , ki se uporabljajo v obeh pilatesa in joge , da se raztezajo na svoj hrbet , soCat , Bridge in Spinal Twist . Deljene poze , ki delajo svoje jedro mišice v Pilates in joga lahko vključujejo navzdol obrnjenih Plank , Side Plank in Double Leg Lift . Boste uporabite tudi navzdol obrnjenih Plank in Side Plank za delo roke in ramena .
Premisleki

pilates in joga predstavlja vam bo pomagal izboljšati vaše duševno dobro počutje. Prednosti tako za pilates in joga so široko priznane v medicinskih skupnosti kot alternativne oblike zdravljenja za bolnike z rakom , starejših odraslih in posamezniki s poškodbami ali bolečin v križu . Če ste opomogla od zdravstvenega stanja ali iščete za obliko vadbe , da začnejo z , se posvetujte z zdravnikom ali s ponudnikom zdravstvenega varstva , da vidim, če pilates ali jogo je pravi za vas .