Kako rešiti problem mirovanja

Če imate težave z nespečnostjo , ali katero koli drugo težavo spanca , ki vam preprečuje dobili dober nočni počitek , potem veste, kako težko je ugotoviti, kako rešiti svoje spalne težave . Obstaja veliko over-the- counter zdravil , ki lahko povzročijo , da spiš , vendar so pogosto navada in ima lahko neželene učinke. Na srečo, obstaja veliko načinov, da lahko rešili vaš problem spanja, seveda , da sta učinkovita in zdrava . Tukaj je nekaj predlogov za reševanje težav s spanjem . Tisto, kar potrebujete
kamilica skodelica za čaj ali mugLavender bistvene oilSoft sprostitev glasbe
Prikaži več navodil

1

Poskusite pitje zeliščnega čaja pred spanjem . Obstaja veliko zeliščne čaje , ki sproščajo telo in blaži um , in kamilični čaj je eden izmednajboljših. Segrejte nekaj vode in jo prelijte z kamilični čaj vrečko v skodelico ali mug . Naj čaj strma približno petih minutah in ga požirek počasi ob globokih in dolgih vdihov . Prepričajte se, da ječaj ni prevroč , preden vaš požirek it . Poskusite piti toplo kamilico približno 15 minut , preden poskušate zaspati.
2

Bodite sproščujočo kopel. Napolnite kad s toplo do vročo vodo in spustite v 5-6 kapljic eteričnega olja sivke čista . V aromaterapiji , lahko sivka deluje kot pomirjevalo in lahko pomagajo sprostiti telo in um , ko se pripravlja na spanje. Namakate v kadi za približno 20 do 30 minut , pri čemer se v globokih vdihov . Poskusi, da namakate v kopeli sivke približno 30 do 40 minut , preden poskušate zaspati.
3

Predvajaj sproščujoče glasbe . Poskusite najti mehko, sprostitvena glasba , ki jo lahko igrajo na majhnem obsegu , medtem ko poskušate zaspati. Sprostitvena glasba je pogosto mogoče najti na katerem koli veleblagovnici , in jih je mogoče najti tudi na spletu . Igranje sprostitveno glasbo, ko poskušate zaspati se lahko sprostite in pomirja um , in lahko vam omogočajo, da lažje spal . Medtem ko poslušate glasbo , naj v globokih , sproščujočih vdihov , ki upočasnjujejo bitje srca in miren um.