Kako konec Tesnobnost Dreams ?

Sleep naj bi pomlajevalno , vendar je težko , da bi dobili preostanek vaše telo potrebuje , ko tesnoba zla noči , kakor tudi svoje dneve . Po mnenju Sara Mednick , raziskovalni znanstvenik na Univerzi v Kaliforniji v San Diegu , ki kotira v " Reader je Digest , " Dober spanec jestres protistrup . Vznemirljiva sanje , ki jih povzroča stres lahko še poslabša , kot na kakovost spanja trpi . Ključ za odpravo tesnobe sanja se ukvarja z virom vaše dnevne stresa. Navodila

1

Analizirajte kakšno anksioznost sanje imate . Glede na " Self " revijo , stresni sanje spadajo v eno od petih kategorij . Na nepripravljenost sanj , vas bo morda hitijo ujeti letalo , samo zavedati, da ste zapustili svojo vstopnico doma , ali pa morda sanjate , da ste ob testa si pozabil, da študija za . Nekateri sanjači doživeli nemoč , kjer so poskušali pobegniti od nevarnosti ali kričati , vendar ugotovili, da se ne morejo premikati ali pa zvok. Drugi sanjajo naravne nesreče ali izgube izkušenj . V sanjah izgubo , boste morda izgubili zobe ali priča smrti ljubljene osebe . Nekateri ljudje imajo prekinitvi ali ovira sanje , če jihblokada preprečuje, da bi korak naprej , alismešno sklop okoliščin, ki jih pušča zmeden in zmeden . " Self " revijo daje zgled eno žensko , ki je sanjal , da je noseča , tava sam v puščavi .
2

oceniti svoje Waking Life ugotoviti vzrok za vaše sanje in odpravite težavo . Številni perfekcionisti sanjajo o tem, da nepripravljeni , ker so tesno povezati delovanje s svojo lastne vrednosti . Rešitev je , da si dovolj časa za pripravo in nato prisiliti, da se preklop osredotočiti vaš um , da se druge misli in dejavnosti . Zavedam se, da obstaja le toliko lahko storite za nadzor na izid situacije in da zaskrbljujoč ne bo storil ničesar , ampak stres ravneh .
3

Naredite načrt o tem, kako si lahko sami priti na pravo pot , če ste ob prekinitvi ali ovira sanje. Verjetno ste občutek, da je nekaj v vašem življenju vas prisilil off pravi poti . Morda niste dobili vaše sanjsko službo , ali pa vam ni uspelo priti v grad šoli. Načrtuje svoje naslednje korake služi kot opomnik, da imate nadzor nad svojo življenjsko smer , in bo dal svoje slabe sanje za počitek.
4

pregovoriti strahove z prijatelja ali družinskega člana, ki je narejen skozi stresno situacijo , če ste imeli sanje o izgubi , ki je kazalnik , da ste zaskrbljeni zaradi izgube ali velikih sprememb v resničnem življenju (na primer pridobivanje odpuščeni iz službe ) . Ko vidijo, kako se ji je uspelo obvladati vam lahko zaupanje, da se ukvarjajo s katero koli izidom , pozitivni ali negativni .
5

Bodite težko gledati velike izbire v svojem življenju , če imate nemoči sanje , znak, da ste se sooča veliko , stresno odločitev. Zapišite prednosti in slabosti vsake od vaše izbire in govori iz svoje pomisleke zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana .
6

Naredite seznam dati prednost nalog za naslednji dan , preden grem spat , še posebej, če sanjaš o tornadi , poplave ali požari . Naravne katastrofe sanje ponavadi pomeni, da ste preobremenjeni s kilometre dolg seznam opravil . Odločite se, katere stvari, ki jih lahko poskrbeli za jutri in kaj bodo morali počakati . Prenesti del svoje obremenitve z drugimi, če je mogoče.
7

Dovolite si čas za uživanje v najljubših konjičkov ali pretekle čase . Glede na študijo, ki jo na Univerzi v Južni Avstraliji in na Univerzi v Rotterdamu poročali v " Reader je Digest " revijo , ljudje, ki porabijo več časa v prostem času ukvarjal bolj s stresom na delovnem mestu in dobil boljšo kakovost spanja.
8

Put Your Life na stresorje v perspektivi. Glede na anketo , ki jo predlaga Ameriškega psihološkega združenja navedena v " Reader je Digest , " so štiri od 10 vodilnih vzrokov za stres, povezan z denarjem . Če ste lahko zadovoljni z manj , lahko zmanjša strah , povezan z plezalne lestve podjetij . Bodite prijazni do sebe in znebijo nekritične odgovornosti , kjer lahko . Omejiti čas dežurstva , ki ga izklopite mobilne telefone in najemnin email čakanja pri sprejemanju nekaterih off za sebe.