Kako premagati utrujenost

Vsi smo se utrujeni , a za nekatere od nas se zdi, dana dan bitke . Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali premagati padcem o povprečnem dnevu . Tisto, kar potrebujete
Več prijeten spanec
limete
visoka vsebnost vlaknin prigrizki
White Noise
Puzzle knjiga
Proste Prikaži več Navodila

1

uporabite beli šum , medtem ko spiš . White Noise pomagatelo skozi naravne cikle spanja. White Noise pomaga utopijo zunanji hrup in zvok, ki lahko motijo ​​vaš spanec . Ustvarite bel šum z vrtenjem ventilatorja na , medtem ko spiš ali klasično glasbo nizkem obsegu .
2

Pogovorite se z nekom, ki je v optimistično razpoloženje. Študije kažejo, da je razpoloženje nalezljiva , tako da, če ste občutek popoldanski padec , pojdite govoriti s sodelavcem vesele .
3

Chill out med spanjem . Spanje v hladnem prostoru pomaga vašemu telesu doseči globlji spanec. Kako globlje , bolj prijeten spanec bo pomagalo odvrniti utrujenost čez dan . Dovolj prostora temperatura za spanje mora biti med 65 - . 68 stopinj
4

Stop in vonj limete . Citrus vonj všeč apna pomaga premagati občutek utrujenosti s povečanjem proizvodnje noradrenalina , spodbuden spojine sprošča v možganih .
5

Jejte visoko prigrizke vlaken . Fiber pomaga uravnavati krvni sladkor , saj prebavi in javnost sladkor počasi . Nadzorovanje ravni sladkorja v krvi vam lahko pomaga obdržati nacelo Kiel podnevi .
6

Ali uganke. Hitro križanka ali besedo iskanje puzzle pomaga zmanjševati stres , ki ga povzročajo , da se osredotočite na nekaj zabave za nekaj minut in zato kršijo utrujenost recesijo .
7.

Vaja . To jedobro znano dejstvo, da bo zmerna vadba storiti večkrat na teden pomaga, da boste bolj prijeten spanec in stabalize svojo energijo. Zmigaj se !
8

Ostani hidrirani. Voda jebistvo življenja . Če naše telo ni pravilno hidriran ne more delovati na optimalni ravni . Pijte vsaj 64 unč ( pol galona ) vode vsak dan. Možgani so predvsem iz vode in potrebujenajbolj . Naj bo vaše možgane zdrave in počasne občutke ob zalivu , ki jih bivanje hidrirani.