Zakaj sem ponoči bolj žejen kot podnevi?

Obstaja več razlogov, zakaj ste lahko ponoči bolj žejni kot podnevi:

1. Dehidracija: Čez dan je večja verjetnost, da boste pili tekočino, da ostanete hidrirani. Vendar ponoči morda ne pijete toliko, kar lahko povzroči dehidracijo. To lahko povzroči, da vaše telo proizvede več antidiuretičnega hormona (ADH), ki zmanjša količino urina, ki ga proizvedete, in lahko povzroči občutek žeje.

2. Dihanje skozi usta: Če ponoči dihate skozi usta, lahko izgubite več vlage iz telesa, kar lahko povzroči dehidracijo in žejo. To je zato, ker ko dihate skozi usta, zrak, ki ga vdihavate, ni navlažen, kar lahko izsuši vaša usta in grlo.

3. Zdravila: Nekatera zdravila, kot so diuretiki, lahko povzročijo dehidracijo in žejo kot stranski učinek. Če jemljete zdravila, ki povzročajo dehidracijo, je verjetnost, da boste ponoči žejni, večja.

4. Osnovna zdravstvena stanja: Nekatera zdravstvena stanja, kot so sladkorna bolezen, bolezen ledvic in nekatera zdravila, lahko povzročijo povečano žejo, zlasti ponoči. Če imate kakršne koli osnovne zdravstvene težave, je pomembno, da se o svoji žeji in drugih simptomih pogovorite s svojim zdravnikom.

Za zmanjšanje žeje ponoči poskusite z naslednjimi nasveti:

* Čez dan pijte veliko tekočine, še posebej zvečer pred spanjem.

* Izogibajte se pitju alkohola in kofeina pred spanjem.

* V svoji spalnici uporabite vlažilec zraka, da dodate vlago v zrak.

* Vadite dihanje skozi nos in se ponoči izogibajte dihanju na usta.

* Pogovorite se s svojim zdravnikom, če je vaša žeja huda, trdovratna ali jo spremljajo drugi simptomi.