Kaj se zgodi, če ostaneš pozno pokonci?

* Težave z jutranjim prebujanjem

* Utrujenost in zmanjšana raven energije čez dan

* Zmanjšana kognitivna funkcija, vključno z motnjami spomina, pozornosti in odločanja

* Zmanjšana koordinacija in reakcijski čas

* Povečan apetit in želja po nezdravi hrani

* Povečana verjetnost nesreč in poškodb

* Težko zaspite, ko končno pride čas za spanje

Dolgoročni učinki (s kroničnim pomanjkanjem spanja):

* Povečano tveganje za kronične zdravstvene težave, vključno z debelostjo, sladkorno boleznijo tipa 2, srčnimi boleznimi, možgansko kapjo in nekaterimi vrstami raka

* Oslabljen imunski sistem, zaradi česar ste bolj dovzetni za okužbe in bolezni

* Povečane ravni stresnega hormona kortizola, kar lahko povzroči nihanje razpoloženja, anksioznost in depresijo

* Oslabljena socialna in poklicna funkcija, ki lahko vpliva na vašo produktivnost, odnose in varnost

* Pospešeni procesi staranja