Paraliza spanja je začasna nezmožnost gibanja ali govora, ki se pojavi med zaspanjem ali prebujanjem. To je pogosta izkušnja, ki prizadene do 40 % prebivalstva. Paraliza spanja je običajno neškodljiva in traja nekaj sekund ali minut. Vendar pa je lahko zastrašujoča izkušnja, zlasti če jo spremljajo drugi simptomi, kot so halucinacije, pritisk v prsnem košu ali kratka sapa.
Kaj povzroča spalno paralizo?
Natančen vzrok spalne paralize ni popolnoma pojasnjen, vendar se domneva, da je povezan z začasno motnjo v možganskem ciklu spanja in budnosti. Med spanjem možgani proizvajajo kemikalije, ki paralizirajo telo, da nam preprečijo, da bi uresničili svoje sanje. V nekaterih primerih lahko te kemikalije ostanejo tudi po tem, ko se zbudimo, kar povzroči paralizo spanja.
Dejavniki tveganja za paralizo spanja
Nekateri dejavniki lahko povečajo tveganje za pojav spalne paralize, vključno z:
* Dremanje: Paraliza spanja je pogostejša, ko dremate, še posebej, če ste prikrajšani za spanje.
* Stanje duševnega zdravja: Ljudje z duševnimi težavami, kot sta anksioznost ali depresija, imajo večjo verjetnost, da bodo doživeli paralizo spanja.
* Zdravstvena stanja: Nekatera zdravstvena stanja, kot sta narkolepsija in obstruktivna apneja v spanju, lahko prav tako povečajo tveganje za spalno paralizo.
* Določena zdravila: Nekatera zdravila, kot so antidepresivi in stimulansi, lahko povečajo tveganje za spalno paralizo.
Simptomi spalne paralize
Najpogostejši simptomi spalne paralize vključujejo:
* Začasna nezmožnost premikanja ali govora: To je značilni simptom spalne paralize. Običajno traja nekaj sekund ali minut.
* Strah ali tesnoba: Paraliza spanja je lahko zastrašujoča izkušnja, zlasti če jo spremljajo halucinacije ali drugi simptomi.
* Tlak v prsih ali kratka sapa: Nekateri ljudje med spalno paralizo čutijo pritisk v prsih ali težko dihanje. To je običajno posledica tesnobe ali panike.
* Halucinacije: Nekateri ljudje med spalno paralizo doživljajo halucinacije. Te halucinacije so lahko vizualne, slušne ali taktilne. Pogosto so povezani s strahom ali tesnobo.
Zdravljenje spalne paralize
Paraliza spanja je običajno neškodljiva in ne zahteva zdravljenja. Če pa imate pogosto ali hudo paralizo spanja, vam bo zdravnik morda priporočil možnosti zdravljenja, kot so:
* Higiena spanja: Dobra higiena spanja lahko pomaga zmanjšati tveganje za spalno paralizo. To vključuje odhod v posteljo in vstajanje ob isti uri vsak dan, tudi ob koncu tedna, izogibanje kofeinu in alkoholu pred spanjem ter ustvarjanje sproščujoče rutine pred spanjem.
* Sprostitvene tehnike: Sprostitvene tehnike, kot so joga, meditacija in globoko dihanje, lahko pomagajo zmanjšati tesnobo in izboljšati kakovost spanja.
* Zdravila: V nekaterih primerih vam lahko zdravnik predpiše zdravila za zdravljenje spalne paralize. Ta zdravila lahko vključujejo antidepresive, stimulanse ali mišične relaksante.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com