Kako lahko nekomu pomagam med napadom panike?

Pomagati nekomu med napadom panike zahteva empatijo, potrpežljivost in pomirjujočo prisotnost. Tu so koraki, s katerimi jim lahko pomagate:

1. Ostanite mirni:

* Ohranite vedro in pomirjujoče vedenje, da zagotovite čustveno podporo. Vaša umirjenost lahko nanje deluje pomirjujoče.

2. Ustvarite varno okolje:

* Nežno vodite osebo na miren in varen kraj, stran od vira tesnobe.

3. Aktivno poslušanje:

* Pustite osebi, da brez obsojanja izrazi svoja čustva in strahove. Dovolite jim, da izrazijo svoja čustva, medtem ko jih mirno poslušate.

4. Pomirite in opomnite:

* Opomnite jih, da so ti občutki začasni in da bodo sčasoma minili. Ponudite spodbudo in jim zagotovite, da niso sami.

5. Ponudite mehanizme za obvladovanje:

* Nežno jih vodite skozi preproste dihalne tehnike. Spodbujajte globoke, počasne vdihe in izdihe nekaj minut.

6. Vadite pozornost:

* Spodbujajte jih, da opazujejo okolico skozi svoja čutila. Prosite jih, naj opazijo barve, zvoke in občutke okoli sebe.

7. Izogibajte se pritisku:

* Vzdržite se od poskusov hitrega "popravljanja" situacije ali razrešitve svojih strahov.

8. Ohranjanje komunikacije:

* Z njimi se nenehno pogovarjajte s pomirjujočim glasom, jim nudite podporo in jim zagotavljajte, da imajo nadzor.

9. Telesna pomiritev:

* Z njihovim soglasjem ponudite nežne fizične opomnike o varnosti, kot je dotik roke ali rame.

10. Ostanite prisotni:

* Ohranite budno držo ves čas napada, dokler ne popusti.

11. Strokovna pomoč:

* Spodbujajte jih, naj poiščejo dodatno pomoč pri strokovnjakih, kot so svetovalci za tesnobo ali terapevti, da razvijejo dolgoročne strategije obvladovanja.

12. Spremljanje in podpora:

* Preverite jih pozneje, da vidite, kako se počutijo.

Ne pozabite, da vsaka oseba napade panike doživlja drugače. Medtem ko lahko en pristop deluje pri nekaterih, bodo drugemu morda pomagale drugačne strategije. Bodite obzirni do njihovih preferenc in jim nudite podporo, kakor koli jo potrebujejo.