Kako do bolj sproščeni Ko Interakcija z ostalimi

Ljudje včasih postanejo stresom ali zaskrbljeni, ko je v stiku z drugimi ljudmi . Ta socialne fobije je lahko v delu ali socialno okolje , tako da lahko dobite na način izpolnjevanja in komunikaciji z drugimi , kot tudinapredek naredite v vaši karieri . Obstajajo ukrepi, ki jih lahko sprejme , da postanejo bolj sproščeni , ko so v interakciji z drugimi. Poskusi, da jih uporabljajo za naslednji situaciji, ko se znajdete postaja poudaril o izpolnjevanju ali govoril z ljudmi . Tisto, kar potrebujete
Pen
knjigi
Proste Prikaži več navodil

1

začeli zavedati negativnih misli , ki jih imajo o svojem lastne vrednosti in sodb ti bi o sebi , ko ste z drugimi. Zapišite načine , da sami primerjavo z drugimi, ali pisati občutke , ki se pojavljajo , ko so v interakciji z drugimi. Primeri lahko vključujejo "Kaj moram reči, ni nikoli zelo zanimivo , " ali " dobim nervozen , ko sem moral odgovarjati na vprašanja okoli skupine ljudi . " Ta vaja vam bo pomagal postati bolj zavedajo , kaj je treba obravnavati za lajšanje socialne anksioznosti.
2

Zapišite pozitivne osebne misli poleg negativnih misli o sebi . Ti naj vključujejo stvari, ki vam bo pomagal pridobiti zaupanje v interakciji z drugimi. Nekateri primeri vključujejo : "Jaz sem dobro izobraženi in imajo dobre misli , da bi prispevali k pogovorom , " ali " Moja samozavest prihaja od znotraj mene, ne od drugih ljudi . "
3

si dovolite , da čutijo stres in nelagodje , ko so v stiku z drugimi, nato nemudoma obravnavati , zakaj se počutim tako . Vadite odstranjevanje negativne misli s pozitivnimi mislimi , kot si pri pisanju vadbo. Prepričani socialna interakcija traja praksi , da nadaljujem z delom pri odstranjevanju misli nosite okoli sebe , ki vas držijo nazaj od srečanja in komunikacijo z drugimi .
4

Naredite si prijeten oddih v vsaki situaciji interakcije , ki naletite . Držite kozarec vode v vaših rokah , če ne veste , kaj storiti z rokami , ko ste v stiku z drugimi, ali najti sedež v prostoru za pogovor z nekom, če se počutite neudobno stoje. Za lajšanje stresa , boste morda želeli , da bi dobili v vadbo , preden greste na zabavo ali celo samo govoriti z nekom, ki ga dobro poznate , preden greš na razgovor za službo . Bodite pozorni na stvari, ki se počutite dobro o sebi , tako da jih je mogoče sprejeti , da vam pomaga interakcijo z drugimi . Če ste se kdaj znajdete pridobivanje stresom ali preobremenjeni , samo odidi za trenutek in traja nekaj globokih vdihov .