Kako umiriti svoj ​​temperament

slabo razpoloženje ustvarja številne težave za ljudi in lahko vplivajo na kakovost njihovega življenja . Je agresivno vedenje ljudi kažejo , ko se počutijo jezni povzroči težave . Neuspelih razmerij , izgubljenih delovnih mest in pravnih težav pogosto motivirati ljudi, da se naučijo , kako nadzorovati svoje živce . Fizično nasilje vključuje nasilno vedenje , kot so udarci , metanje stvari , prebijanje lukenj v stenah ali zlom stvari . Verbalno agresijo vključuje grožnje , vpitje , zmerjanje in rekel žaljiv stvari . Učenje novih vedenj ljudem pomaga upravljati svojo jezo izraziti svoje občutke v pozitivne načine . Navodila

1

Ustvarite seznam težav, ki jih povzročajo slabo razpoloženje . Agresivno vedenje negativno vpliva na odnose , delo, fizično in mentalno zdravje . Agresija lahko ustvarijo neprijetne izbruhe , kot so vpitje na prodajni referent ali razstavlja cestni bes pred sodelavca . Včasih ljudje obžalujem teh vedenj, potem ko so se umirile .
2

Ustvarite seznam , kaj je dobil od agresivnih vedenj . Včasih ljudje poročajo njihov temperament jim pomaga, da se njihove potrebe izpolnjene ali jim daje več energije . Ugotovite, kako lahko učenje novih strategij in vedenja zadovoljevanje teh potreb , ne da bi enake posledice kot agresivnim vedenjem . Na primer, učenje, kako prositi za pomoč , ne pa kričanje in zahtevne ukrepe za posledico bolj pozitiven izid .
3

Več o tem, kako prepoznati psihološke simptome , ki spremljajo jezo. Ljudje pogosto simptome, kot so pospešenega bitja srca , stisnil čeljusti ali pestmi , občutek vročine v obraz ali vrat , tresenje in potenje . Zavedajte se, ko jezni občutki začeli nevarno naraste pomaga ljudem posredovati hitro , da se prepreči, da postane eksplozivno jezen .
4

Vzemite si čas ven iz razmer , kakor hitro je fiziološki simptomi začeli . Izogibati argument, ali nadaljevati nobenega burne razprave. Kot ravni jeza povečala,sposobnost, da se racionalno in logično zmanjša . Poskus, da se problem reši , ali pa konstruktivno sodelovala pri reševanju sporov postane preveč težko, ko se počutiš res jezen . Hoje in preživite nekaj časa umirjajo .
5

Practice strategije , ki pomagajo pomiriti v kratkem časovnem obdobju. Globoko dihanje pomaga, nekateri ljudje sprostijo . Vključevanje v druge dejavnosti, kot so poslušanje glasbe , risanje ali branje , pomaga odvrniti od jeze . Sodelujejo pri telesni aktivnosti , kot gredo na sprehod ali delajo na vrtu . Eksperimentirajte z različnimi strategij za preživetje , da se naučijo , kaj je najbolje .
6

Ugotovite misli , ki sprožijo občutke jeze , na primer, " sem mu pokazati, da me ne žali tako. " Te misli zamenjati z bolj pomirjujoče misli , kot so : "Jaz sem v nadzoru nad mojim vedenjem . " Umirjanje misli pomagajo zmanjšati občutke jeze in preprečiti jezne izbruhe .
7

Znova situacijo, ko občutek mirnejši . Ko se ljudje počutijo mirno so učinkoviteje bolje racionalno razmišljati in komunicirati .