Znanstveni načinov, kako izboljšati svoj ​​spomin

Izboljšanje zmogljivosti vaših možganov je v mnogih pogledih , jeisto , kot skušajo izboljšati vašega telesa fizične zmogljivosti. Če ste se pripravljali na fizičnem konkurence , bi se uresničujejo , prehrana in večkrat vaditi , dokler ne boste dosegli rezultate, ki jih je želel . Če ste vrtati svoj ​​um s duševnih vaj in obdržati dobre prehrane , se bo sposobnost vaše možgane , da se prilagodi in izboljša šok in presenetiti vas . Dobili veliko spanja

Get sedem do osem ur spanja vsako noč , in tvoj spomin se bo povečala , kot jepoln cikel spanja pomagamožgani premakniti vaš kratkoročni spomin na dolgi rok. Med spanjem se tam dodana aktivnost v hipokampus , spomin center v možganih , zaradi česar lažje in hitreje spomin .
Jejte dobro

Morda ste slišali izraz " možgani hrana " pred, ki se nanašajo na živila, katerih namen je povečati moč možganov in spomin . Ta živila niso tako skrivnostno , kot se sliši . Prehrana , ki temelji na sadje , zelenjavo, žitarice in majhno količino zdravih maščob bo izboljšala svoj ​​spomin in povečanje intelektualnega potenciala . Tudi rdeče vino je bogata z resveratrola , ki poveča pretok krvi v možgane . Piti v zmernih količinah in se bo zmanjšalo tveganje za Alzheimerjevo bolezen . Ste morda že slišali, da jestabilna oskrba z omega-3 tudi odlična za ohranjanje zdrave možgane .
Duševno Vaja Pogosto

Na vaši poti do odraslost , ste razvili živčne poti , ki vam omogočajo reševanje problemov hitro obdelavo informacij in opravljajo naloge, znova in znova . Večina se to zgodi z zelo malo umski napor , tako da boste morali uvesti nove težave , opravila in informacije za izgradnjo moči v možganih in tvorijo nove živčne poti . Preizkusite nekaj možganskih izvajanje dejavnosti, ki še nikoli niste storili , ali pa le redko . Poskusite križanko ali dnevni sudoku . Poskušali rešiti Rubiks Cube . Igrati Scrabble ali šah . Dokler je nekaj novega , ki razgrajuje svojo rutino in izzivi svoje umske sposobnosti , potem gre za pomoč vaš spomin izboljšal .
Povečajte svojo socialno interakcijo

Smiselne odnosi z drugi ljudje so tisto, kar nas motivira , da se bolje in izboljšati . Spomini so bolj verjetno, da ostanejo v tvoji glavi , ko ste motivirani , da imajo na njih. Vesele ali omembe vredna spomini z drugimi ljudmi , so tiste, ki jih bodo želeli , da se spomnimo , tako da boste verjetno, da bi jih pozabili . Študija iz Harvard School za varovanje zdravja je pokazala , da so tisti z aktivno družbeno življenje imel najpočasnejšo hitrost pomnilnika upada.