Nasveti o boljšem upravljanju vašega Stres

Stres jetipičen stranski produkt dneva v dan življenja , vendar je visoka raven stresa lahko privede do resnih zdravstvenih težav . Zdravstvene težave, povezane z visokih ravni stresa so depresija , težave s srcem in nespečnost . Iskanju načinov za soočanje s svojim stresa vam lahko pomaga zmanjšati vašo raven anksioznosti in živeti srečno življenje. Revija

Ohranjanje dnevnik, vam omogoča, da preuči vaš dan misli in čustva , in ugotoviti, kateri sproži največ razburjena si . Pisanje dnevnika na koncu vsak dan, da bo dala priložnost , da ugotovimo, svoje vzroke stresa in dela z njimi . Revija se lahko doda kadarkoli se počutite pod stresom, ki vam ponuja at-home terapija sejo , kot tudi , da vam pomaga izboljšati svoje spretnosti za reševanje problemov .
Therapy

Meet s terapevtom , če čutite , da morate govoriti naglas z nekom o vašem stresa. Terapevt vam lahko pomaga rešiti problem in najti stres relief , medtem ko vam omogoča, da še vedno prišli do lastne rešitve . Prav tako je skupinska terapija vam omogoča, da bi razpravljali vaše težave, s skupino podobno mislečih ljudi . Poglej okoli vašega mesta ali mesta za lokalno skupino obvladovanja stresa .
Sprostitev

vsakodnevna sprostitev vam daje priložnost, da bi svoje probleme na stran in samo osredotočiti na umirjanje sami . Sproščenost lahko pridejo v obliki meditacije ali dejavnosti , ki vam pomagajo self- pomirjajo . Na primer,kopel ali masažo užival , preden se lahko postelja sprostite telo in um , ki vam pomaga umiriti in sprostiti stres.
Cut Out Stres

Če ste postaja je poudaril, zaradi položaja, ki ga imate nadzor nad tem da je v , pusti stanje . Čeprav jezmerna količina stresa je normalen dan za dnem življenja, nekateri primeri so nezdravo in bolje pustili za sabo. Na primer, če ste izgubili prespala prijatelja , ki ti mistreats , morda je čas , da ponovno preuči prijateljstvo in se odloči, če je vredno ostaja blizu tej osebi . To je preprosto, da postane poudaril, če ste poskušali rešiti različne težave v vašem življenju , ki so izven vašega nadzora , kot nekoga drugega vedenja ali dejanj . Opuščanje teh občutkov nemoči in razumevanja, ki jih ne morete spremeniti razmere bo takoj sprejeti težo off ramenih in vam omogočajo, da se osredotoči na področjih vašega življenja , da ste sposobni spremeniti .

Exercise

Vaja se pogosto priporoča kot tesnobe in lajšanje stresa tehniko . Skupaj z izboljšanjem vaše fizično zdravje , dnevna vadba vam pomaga, da jasno vaš um in se počutijo bolje opremljena za reševanje težav , ko se pojavijo . Spoznajte dnevno najmanj 30 minut kardio vadbe s hojo ali tek, ali bo nov fitnes rutinsko , če ste zainteresirani za krepitev svoje telo kot tudi. Vaja zagotavlja takojšnje olajšanje , če se odločite za izvajanje rekreacijskih dejavnosti v času stresa .
Sleep No

Če ste preutrujen redno , ste bolj verjetno, da zaključi občutek preobremenjeni s celo minimalno količino stresa . Dobili dovolj spanja ponoči pomaga vaše telo in um , da to pomladiti , da se boste bolje opremljeni za reševanje težav v vašem življenju . Cilj za vsaj šest ur spanja na noč , in videli, če opazite izboljšanje vaše ravni stresa .
Zdravila

Če se pojavlja stres in tesnobo tudi po poskuša prevzeti nadzor nad stresnih področjih vašega življenja , je lahkoosnovno zdravstveno stanje, ki prispevajo k vaše ravni stresa . Obiščite svojega zdravnika, da ugotovi, če imate bolezen, kot je depresija ali generalizirano anksiozno motnjo . Morda boste morali anti - anksioznost zdravil , da bi se bolje upravljati svoj vsakodnevno življenje .