Kako uporabljati aerobno vadbo kot meditacija

V meditaciji , poskusite pustiti vaš stop razmišljanje um in dokaj preprosto doživeti svet okoli sebe . Če ste bili meditira medtem ko je sedel na enem mestu , bi se morali osredotočiti na to, kako se počuti, da diha in ven , kako se vaše telo počuti in kakšnatla ali stol počuti kot proti telesu . Saj ne bi opisali te izkušnje , da sami , čeprav - ne razmišljam o tem, kako vaše dihanje se sliši , bi si samo poslušaj zvok dihanja. Če želite , lahko meditirate , medtem ko delaš aerobne aktivnosti - načela soenaka kot s prostorom za sedenje . To je samostvar pravilno usmerimo svoj ​​um , medtem ko to stori. Navodila

1

Začnite počasi. Če boste meditirali , medtem ko tek , začnite s samo stoji na enem mestu in diha za nekaj časa , dajanje v najem sami izkusite vse telesu, od načina, noge so dani na tleh z načinom nazaj vas drži pokonci . Prav tako prepustite doživeli okolje okoli sebe - na primer ,temperatura ,načinveter čuti na koži , morebitne vonjave v zraku
2

Pospešitimalo, še vedno si najemnin . doživljajo kot mislite. V tem primeru bi se začnete hojo , medtem ko še vedno pustil sami doživeli kot mislite. To pomeni, da ne bi bilo razmišljati o tem , kaj boste storili , ko prideš domov , kako utrujeni ste ali kaj drugega , ki se lahko označena s besedami . Namesto , samo prepustite doživljajo občutke, občutke in čustva. To jevažno, da se osredotoča na svetovne vpliva na vas in ne obratno : na poti se počutite, ko se stvari dogajajo , ne pa tako, kot da se stvari dogajajo
3

Pospešiti bi . tvoja običajna aerobna vadba tempo , medtem ko po enakih načelih . Če ste sami počutite začeli razmišljati , se osredotoči na nekaj ritmično in enostavno , kot dihanje ali zvok tvojih stopinjah.