Stvari, da pomaga pri Stres

Stres je vašega telesa način priprave za težkem položaju . Ko ste se soočajo z izzivom , vaše telo izloča adrenalin in glukoze , da bi vam z energijo; poveča pretok krvi v mišice, da jim pripravljeni za ukrepanje; znojenje , da vas ohladi; in širi svoje učence , da izboljšajo svojo vizijo . Vendar dolgoročno stres lahko privede do zdravstvenih težav , kot so visok krvni tlak in krvni strdki . Obvladovanje stresa vam bo pomagal ostati zdrava, tako fizično kot psihično . Skrbeti za svoje telo

Stres lahko pustite počutite preobremenjeni . Vaše življenje se morda zdi preveč zaposlen za vas , da skrbi za svoje telo , vendar ne sodijo v to past . Prehranjevanje in spanje slabo lahko pustite utrujeni in razdražljivi - in še manj opremljen za spopadanje s stresom

Ko ste pod stresom, je to še toliko bolj pomembno, da se čas za spanje sedem do osem ur na dan , tako da. da ste dobro spočiti in pripravljeni na naloge so pred nami . Prav tako pomaga , da jedo uravnoteženo prehrano z veliko vitaminov in mineralov , namesto da se zanaša na hitre hrane ali pozabijo , da v celoti jesti . Končno, redna vadba ohranja vaše telo v formi in pomaga razbremeniti učinke stresa
Spored sprostitvene aktivnosti

Vaše telo ima naravni protistrup za stres : . Odziv sprostitveni , v katerem vaše telo sprošča kemikalije , da vas pomiri in nevtralizirajo Energizing učinke stresa . Pomembno je, da urnik sprostitvene aktivnosti z namenom, da vaše telo nekaj časa navzdol in pustite, da vaš odgovor sprostitev dela .

Sprostitvene aktivnosti razlikuje od osebe do osebe. Ena dejavnost, ki lahko pomagajo izvaja preproste dihalne vaje . Morda boste želeli, da se družim s prijatelji , preberite knjigo ali pa bubble bath. Ni važno, kako sprostiti, poskrbite, da boste namenoma v prahi časa za počitek vsak dan, tako da vaš stres postane manj prepričljivo.
Naslov vzroka

sproščujoče in skrbeti zase vas bo bolje , da se ukvarjajo s stresom , ampak samo razumevanje vzroka stresa - ali stresa, - vam lahko pomaga, da bo šel stran celoti

Ko ste odkrili vzrok . stres , ugotoviti, kako jo obravnavati . Morda boste mogli odstraniti vzrok stresa : na primer , ki jih spustite razred z visoko delovno obremenitvijo. Morda boste tudi lažje najti strategijo za spopadanje s stresom : . , Na primer , v pogovoru s profesorjem o težavnem materiala, tako da se počuti manj prepričljivo

Včasihstresa je nekaj, kar ne moremo spremeniti . Na primer , mordatežko šef povzročajo stres na vašem delovnem mestu , če pa drugo delo ni takoj na voljo , da ne more kar oditi . A tudi če se to zgodi , razumevanje vzrok vaših stresa lahko pomaga ji izogniti, kolikor je to mogoče, in postanejo bolj uglašeni , ko jo potrebujete , da se sprostite .