Stvari Ljudje lahko naredim za lajšanje stresa

neizprosnega stres lahko pripelje do bolezni, nespečnost in nezmožnost za normalno delovanje. Stres o rezultatih telesa v utrujenosti in razgrajuje imunski sistem , kar vam bo pustilo odprto bolezni. Določene tehnike lahko lajšanje stresa in se sprostite telo in duha . Vključitvijo teh metod v vašem vsakdanjem življenju lahko pomagajo zmanjšati negativne duševne in fizične učinke, povezane s stresom. Joga

Delo , ki ga izvaja ali aerobna vadba je lahko dobro za telo , vendar pa zaradi njegove zahteve , razbijanje srca , morda ne bo delovalo , da se sprostite stresno um. Joga vključuje dihalnih in meditacijskih vaj skupaj z raztezanjem , da vozlov sproščanje mišic , ampak tudi sprostite um in duha . Počasi in nežno raztezanje upogibanje so najbolj primerni za lajšanje stresa , ki pristane v vratu in ramenih .
Dihanje

Ljudje s stresom in tesnobo ponavadi dihati s kratko, plitve vdihov . Dihalne vaje pomagajo obolelega osredotočijo na svoje dihanje. S počasnim vdihom in izdihom ,srčni utrip pada inum sprosti . Razveljavitev 10 - minutnih intervalih trikrat čez dan , da praksa dihalne vaje in se sprostite svoj ​​um in telo.
Osamitev in glasba

Najdi odmaknjeno območje v hiši ali na dvorišču . To je lahkokad alitravnik stol v senci drevesa v kotu dvorišča . Sproščujoče za 15 minut v toplo - sivke dišeči kadi lahko blaži utrujene mišice in vam zasebno , ko boste morali zbrati svoje misli . Predvajanje glasbe ali poslušati melodije iz MP3 predvajalnika , kot si počitek v svetišču vašem dvorišču .
Gledanje filmov ali branje

eskapizem je pogostonačin za ljudi, lajšanje stresa v svojem življenju . Branju dobre knjige ali gledanje zanimivo dramo ponuja pobeg iz stresov v življenju , in ponuja način , da bi pozabili na skrbi , da oblak naše možgane . S pobegom stres za nekaj časa , si lahko ogledate na razmere v novi luči in odkrili, da ni tako hudo, kot se je zdelo prej.