Zdravi Stres Relievers za študente

Študenti anketiranih v letu 2008 , ki jih zdravstvena pridružitvenega - National College ocenjevanje zdravstvene Ameriška akademija ( Acha - NCHA ) opredelila stres kot top oviro za njihov učni uspeh . Medtem ko je knjiga - učenje jeključni element fakulteti , učenje , kako se spopasti s stresom , je prav tako ključnega pomena za vaš uspeh v prihodnosti . Ugotovitev stresnih relievers , ki delajo za vas, lahko traja nekaj časa , vendar pa obstaja nekaj preprostih vaj ki jih lahko uporabite , da bi začeli . Mišična relaksacija

Medtem ko bi v najboljšem primeru naredil to vajo v sproščujočem okolju , lahko deluje tudi takrat, ko vaš sključen nad svojimi knjigami . Napete mišice pri vašem obrazu , namrščeno tako globoko , kot je mogoče, za približno pet sekund. Jih sprostite. Enako storite tudi s svojim čeljusti. Nato se premaknite navzdol svoje telo , krčenja in sproščanja mišic v vašem trupa in okončin , stiskali stres iz njih .
Vizualizacija

Ko si v sproščenem stanju , pomislite na spomin ali namišljeni sceni , ki vas navdaja z mirom. Duševno posneti vsako podrobnost . Kadarkoli akademske ali socialne pritiske šoli grozi, da vas preplavijo , zaprite oči in se vrniti na tem mestu za nekaj trenutkov .
Srca uresničevanje

2008 Acha - NCHA anketa je pokazala, da je 24,2 odstotkov študentov ne naredi nobenega srca uresničevanje sploh. Lahko paživahne sprehod alijog hitro stresajte navlake iz poudaril mislih. Boste vrnili k svojim študij z jasnejšo usmeritvijo .
Dihanje

Razviti rutinsko redno , meditativno dihanje. Najti miren kraj vsak dan , da bi sedel ali nasloni , počiva eno roko na trebuh , da spremlja svoje vzpon in padec . Dih globoko skozi vaše nosnice in izdihnite skozi usta . Ponavljajoči se to vajo vsak dan v sproščenem okolju bo povečala svojo učinkovitost , če boste morali sami pomiriti v stresnih razmerah .
Sleep

" neprespanih noči " so pogosti v college , ampak pomanjkanje spanja bo na koncu ovirajo vašo sposobnost za učinkovito delovanje . V študiji AMCHA - NCHA , 47,7 odstotka anketiranih dijakov poročalo niso dobili dovolj spanja v zadnjih 3 do 5 dni . Ne glede na vaš urnik , se prepričajte, da bi od 7 do 8 ur spanja vsako noč.