Umirjanje meditacijske tehnike

Meditacija jedober način za zmanjšanje stresa in ustvariti nekaj osebnega časa za reflection.You lahko pridobijo nov pogled na stresne situacije , povečanje samozavesti in zmanjša negativna čustva - vsi , ki lahko pomagajo ustvariti občutek pomiri . Obstaja veliko različnih metod in vsak posameznik se odzivajo različno na vsakega od njih . Tukaj jenekaj načinov , da lahko poveča vedrino v vašem življenju . Vodeni Meditacija

Predstavljajte mesto ali okoliščino , da boste našli sproščujoče in raziskati s toliko pameti , kot je mogoče . Preizkusite svoje najtežje pričarati aromo in teksturo okolice. Ne pozabite na zvoke, ki jih povezujejo s tem krajem . Nekateri ljudje menijo , da je koristno , da zaposlujejo te metode vodnika ali učitelja.
Mindfulness Meditation

cilj pozornost meditacija je oblikovati osveščanju , ki živijo v sedanji trenutek . Vaš poudarek bi moral ostati z opazovanjem , kaj imate med meditacijo . Priporočeni sidro je , da se osredotoči na potek vaše dihanje . Ko misli ali čustva v odnosu do vas, morate pogledati na njih brez misli ali sodbe.
Joga

Ta oblika meditacije je dobro za telo in um . Skozi opravlja vrsto drže in nadzorovanih dihalnimi vajami , boste pridobili fleksibilnost v telesu in mirnost v tvoji glavi . Medtem ko se osredotoča na vsak predstavlja inustreza dihanje , bi opazite sami ločitvi od vaših vsakodnevnih skrbi.