Kaj pet vrst Self relaksacija Stres blažitev ?

Tu je pet različnih stvari, ki jih lahko storite za lajšanje stresa . Globoko dihanje

napolni telo z več kisika in odstranjuje ogljikov dioksid , odpravljanje posledic stresa . Če želite izvesti globoko dihanje vajo sedi sproščeno z ravnim hrbtom . Nato začela ob globokih vdihov . Dihanje gibanja naj bi prišla iztrebuha in ne na prsih , saj omogoča več kisika za vstop v vaše telo . Preštejte število vdihov , ki jih jemljete . Ali to za 20 do 30 minut na dan.
Meditacija

ena vrsta meditacije klicev za vas, da se osredotoči na vsakem predmetu, zvoka, podobe ali misli in globoko dihajte za približno 20 do 30 minut . To preprečuje zmedo uma in ima za posledico sprostitev in razpoloženja nadmorske višine .
Joga

Ta vaja spodbuja sprostitev uma in telesa skozi vaje , raztezanje in meditacija .
Aromaterapija

Dihanje vonji , kot so poprove mete in sivke lahko pomiri um in sprostiti telo .
masaža lasišča

položite palce za ušesi , ko širijo svoje prste na vrhu glave . Premikanje vaše lasišče in nazaj malo z izdelavo krogov s konicami prstov za 15 do 20 sekund . To pomaga razbremeniti napetost v mišicah .