Projekti za gradnjo preprečevanju ponovitve bolezni znanja

Recidivi ni nič nenavadnega za tiste, ki se ukvarjajo z zasvojenostjo . Da bi zmanjšali število dogodkov , morate imeti strategijo v mislih za tiste neizogibne čase, ko želite, da se vrnete na zdravilo izbire , da se alkohol ,nedovoljena snov , igre na srečo ali druga zasvojenost . HALT je 12 - korak, slogan, ki stoji za Lačni , jezni, osamljeni ali utrujeni , vse situacije, v katerih je večja verjetnost, da pride do ponovitev. Pomislite na to kratico pri oblikovanju načrta za preprečitev ponovitve. Lačen

Če prepustite se preveč lačen, ko se stopa na nevarnem terenu. Koncentracija vašega krvnega sladkorja se bo znižala , in ste bolj verjetno, da bo zamikalo, da se vključijo v zasvojenost . Boriti tako, ki se ukvarjajo z lakoto , preden postaneproblem. Izvedeti, kako kuhati zdravo hrano z jemanjem razred : kuhanje razredi so na voljo na fakultetah skupnosti in včasih tudi na drugih prizoriščih, kot specializiranih trgovinah s hrano. Ali vlagati v nove ali rabljene kuharske knjige in se učijo doma . Samo ne poskušajte izvedeti, kdaj ste že dobili lačen , ali lahko postanejo preveč uničen.
Angry

Ko so ljudje premagati z jezo , dajo slabo odločitve . Še jeza jenormalno človeško čustvo indel življenja , se morate naučiti , da se ukvarjajo z . Poskušajo izslediti situacije, v katerih svojo jezo ponavadi izbruhnejo : ali jedoločena oseba, ki jo pogosto počutijo jezni okrog, aliposebna naloga , ki jo sproži , ali celomesto ? Voditi dnevnik in pišejo o vašem jeze, kako se počuti in kako ste jih običajno trguje z njim v preteklosti . Veliko ljudi, ki se borijo z odvisnostjo lahko koristi od pogovorne terapije , da bi jim pomagali naučijo bolj učinkovite načine za obvladovanje svojih čustev , tudi jezo.
Lonely

Ko dal gor svojo zasvojenost , ste morda izgubili dober kos svojega socialnega kroga. Pomembno je , da se obdate z ljudmi, ki vas podpirajo in svojim ciljem predelave. Srečanja sodober kraj , da bi našli tiste ljudi , vendar obstajajo tudi drugi viri , kot tudi : mislim, cerkve ali druge verske shode , prostovoljno delo , s krajšim delovnim časom . Naredite dva seznama . Na prvem seznamu , si zapišite vse ljudi v vašem življenju sedaj , ki so podpirali vaših ciljev predelave. Na drugem seznamu , napišite kraje lahko greš na povezovanje z drugimi ljudmi, ki so verjetno, da bodo podpirali . Naredite vsaj eno povezavo na dan , ki temelji na vaših seznamih .
Tired

Čeprav je pomembno, da zaposleni s pozitivnimi dejavnostmi in ljudi, ko si opomogla , je tudi potrebno , da bi upoštevali nekaj izpadov . 15-minutni dremež v popoldanskem času lahko dela čudeže . Razviti urnik pred spanjem in vztrajati pri tem : boste veliko bolj verjetno, da dobro spati , če vam. Vaš načrt lahko vključuje toplo kopel, lahek prigrizek , kot so mleko in piškote , branje in sproščujoče glasbe.

Z razvojem strategije pred časom , se lahko izognete situacijam , ki bi sicer lahko privedla do ponovitve težav.