Načinov za spopadanje z negativne občutke

Če nosite veliko negativnih in težkih čustev , zaradi katerih živi svoje življenje stresno , potem je mordaznamenje, da ne veste, kako učinkovito upravljati svoja čustva . Ali so vaši občutki živčnost , stres , žalost ali jeza , ki ga prevažajo okoli ves čas lahko velik davek na vaš obstoj . Več o tem, kako nadzirati in obvladovati svoja čustva , da bi dobili na poti do osebne sreče in notranjega miru . Razumevanje

Razumeti , kaj čutiš . Če želite soočiti s svojimi čustvi , potem jih ne morete prezreti . Analizirajte vaše življenje in ugotoviti morebitne osnovne vzroke za zakaj se počutiš , kako se počutiš . Če ste jezni , preuči morebitne sprožilce , ali jefrustrirajoče razveza ali spomini izoliranega otroštva . Ugotovite, kaj vaša čustva se trudijo, da vam posredujem . Bolje vaše razumevanje vaše občutke , lažje je lahko za vas, da se z njimi spopasti .
Sprejem

Če obstajajo vaše negativne občutke zaradi stvari ne morete spremeniti , kot v preteklosti , poskušajo pridobiti nekaj miru s tem, kar je zdaj več in narediti . Zavedam se, da je kljub temu, kar je kar čutite negativno neprijetno , ga dajanje v najem to porabijo svoje življenje ste ji daje veliko moč nad tabo .
Komunikacija
, <±> lahko govorimo svoje občutke bitiproduktiven način za ravnanje z njimi . Doseči, da ljudje v svojem življenju , ki se boste počutili varno in udobno . Zaupam v njih, o svojih najglobljih čustev. S tem lahko v pomoč , ker ne samo, da bi se povezali z drugo osebo , ampak tudi vam omogoča, da zmanjša svojo breme , ki ga dobili težke zadeve izklopljen ali prsni koš . Če si priznate kaj na glas , je v marsičem zmanjšuje moč, ki ga ima nad tabo .
Omejitve

Če opazite negativne občutke vam dolgotrajen, omejiti količino časa ste lahko porabili razmišljati o njih. Če dovolite te občutke , da gredo na predolgo brez določitve omejitev , tvegate izgubljamo veliko časa in vlečenjem se dol še dlje. Feel svoja čustva za nekaj minut , nato pa si prizadeva , da se premaknete naprej. Povejte si, da bo v petih minutah pokličete svojega najboljšega prijatelja , priti nazaj na delo ali gredo po opravkih , na primer.
Nega

Sredi težkih občutkov , je pomembno, da se ne zanemarjajo sami. Razvajajte se malo , bodisi tako, da greste na mirnem sprehodu ob obali , pri čemer toplo kopel , meditira , gre za masažo v toplicah ali poslušanje pomirja in mirno glasbo v zasebnost svoje spalnice . Vse te dejavnosti lahko služijo kot učinkovite trge za obravnavanje zamere .
Dihanje

Osredotočanje na dihanje, včasih lahko učinkovito sredstvo za ravnanje negativne občutke . Sedli v mirnem prostoru in počasi vdihnite in ven. Sprosti svoje telo in občuteknapetosti zdrsne ven, še posebej okoli vratu , hrbta in ramen območja . Predstavljamo si pozitivne primere, kot ste to naredili, če je pa okoli vaših najbolj ljubljene ali kopanje v hladnem in čistem morju Tihega oceana na topel poletni dan .
Vaja

lahko vihar off paro biti zelo koristna za spopadanje s težkimi čustvi . Eden od načinov , v katerem naj to storijo , je , ki jih telovaditi . Kardiovaskularni fitnes lahko zmanjšajo stresne občutke in vam naravno in pozitivno spodbudo v vašem odnosu . Bodite tek na prostem , hit tekalno stezo ali hop na kolo potiti in se znebite napetosti.
Svetovanje

Če se vam zdi, da boste potrebovali zunanjo pomoč pri reševanju s svojimi čustvi , menijo, svetovanje , bodisi s posameznimi ali skupinske terapije sejah. Tudi, če sumite, da so vaši občutki na kakršen koli način nenormalno , vztrajen ali nevarne , dobite vso pomoč , ki jo potrebujejo takoj , brez zapravljam celo sekundo. Obrnite na center za svetovanje skupnosti na vašem območju .