Kako komunicirati z jezni ADHD Odrasli

Čeprav manj opisani kot njegov kolega iz otroštva , pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo motnjo ( ADHD) pri odraslih, prav tako se pogosto zgodi . Odrasli , ki trpijo lahko kažejo podobne značilnosti kot otrok - razgibano nemir, impulzivno vedenje , težave pri koncentraciji - vendar so bolj verjetno, da trpijo zaradi dodatnih psiho - vedenjske pogoje , kot so depresija , anksioznost in obsesivno - kompulzivno motnjo . Najbolj pereče vprašanje pa je, jeza : ADHD odrasli lahko hitro preklopite iz navideznega miru do skrajnih stanj besa , reagira pretirano do navidez majhne sprožilci . Če delate ali živijo z odraslo osebo , ki trpi z ADHD , se spomnite nekaj osnovnih korakov za umiritev jezo in varno sporočanje . Navodila

1. Ostanite mirni prisotnost sredi nevihte .

Izogibajte sondiranje ali je videti vznemirjen , pretresen in jezen , tudi če jevaza pravkar razbil ,zaloputnila vrata , tako burno je postalo poškodovan alistol je brcnil mimo. Vaš splošni odgovor na katerokoli od upravljanja ADHD mora biti " CPR " - Ostanite mirni , ostajajo bolnikov in zadrži . " Izguba je ", je zastrašujoče , vznemirljivo in ponižujoče za odrasle ADHD in odzivanju z jezo ali panika bo pour plina na ogenj . Poskusi , da še vedno in jo sestavljajo
2 zadrževal - potrpežljivost splača

Počakajte, da so jezni besed začeli peter ven , preden karkoli rečem . ; prekinili tok s svojimi pripombami , ne glede na to , kako dobro je bilo predvideno, lahko stopnjuje nezadovoljstvo in dodajte k jezi. Potrpežljivost je vrlina res v položaju, kot je ta ; učinkovito upravljanje z ADHD je odvisno od njega. Možnosti so , da se bodojezni odrasle doživela številne scenarije, kot otrok , v katerem njegova nezmožnost za urejanje živce srečal s jeznih , prestrašenih ali kazenske odgovorov (ali vse tri naenkrat ). Kmalu se pričakujejo enake reakcije , zato ne izpolnjuje svojih pričakovanj .
3. Držite svoje občutke nazaj , doklersituacija je umirjena

ne svetujejo ali popravi vse napačne predstave z besedna Obrazložitev v vročini trenutka . Psihoanalitik Fred Pine , v svojem delu z bolniki , ki se borijo , da uredijo svoje čustveno stanje in vedenje , priporočamo : " Strike , medtem ko hladna likalno . " Pusti razpravo in razpravo doklertoplota izbruhu in resnično ohladili , ki je lahko nekaj ur kasneje ali celonaslednji dan . Restraint je bolj učinkovito kot takojšnje popravke , ko visoke čustvenega temperatura je .
4. Bodite minimalističen z vašimi besedami

Naj bo vaš komentar preprost in kratek. Psihoanalitik Jeffrey Seinfeld , v svoji knjigi 1990 "Bad Object , " kaže, da je najbolj modro , da se zelo varčujejo z besedami , ko ste v položaju , prežetim z nekom negotovega čustvenega ravnovesja. Jezen ADHD odraslih so preobremenjeni z jeznih čustev - v načinu "pošlji" samo ne "sprejem" - in bo slišati zapletenih besednih odzivov zelo različno, na način , da jih nameravajo . Psihoanalitiki bi rekli, da je ona preobremenjeni z " transferja " v trenutkih , kot je ta , ne vidi dejanskega stanja , ker je ona postala poplavljena s poniževanjem in bes prenesti v sedanjost od neštetih preteklih incidentov. Tako, na primer, bi lahko rekli "Niobtežilnik za papir , " mirno in jasno , ne pa "Raje nisi vrgel obtežilnik na oknu , ker bo to povzročilo veliko škodo in kdo se lahko poškoduje . " V " ADHD jeze , " enostavno ni dovolj duševno prostor za dodatnih besed ; bes in stiske bo preprosto pomnožite če poskusite .
5

Pustite vso razpravo o epizodo , vključno s prihodnjimi preventivnih strategij , še dolgo potemjezni incident je konec. To pomeni, da nekaj ur, najbolje na dan , nenazadnje tudi zato, kerodrasli ADHD verjetno preplavljen z adrenalinom , četudi navidezno zdi mirnejši nekaj minut kasneje . On je verjetno spet eksplodirajo ob najmanjšem sprožilec, kot rezultat - adrenalin v teh koncentracijah v krvi traja več ur , ne minut , varno prebavi . Preprečevanju nasilja pogosto pomeni pušča " ohladi " čas . To je pravi mejnik priodraslih ADHD trpin bere svoje telesne signale vnaprej in prostovoljno prevzame " time out " , namesto da bruhajo .