Kako : Zdravi za obsesivno nohtov grizenje

Nail grizenje jepogosta reakcija na stres, razburjenje ali dolgočasja . Po navedbah National Library of Medicine v ZDA , od 28 do 33 odstotkov otrok starosti od 7 do 10 in 45 odstotkov mladostnikov sodeluje v navado . Morda boste sami grizenje nohtov , brez razmišljanja o tem , zaradi česar je težko , da bi prekinil navado . Vendar pa lahko pogosto nohtov grizenje povzroči rdeče in boleče prste , kot tudi krvavitvam obnohtno kožico in povečanim tveganjem za okužbe nohtov in usta. To je lahko tudi moti rast nohtov in povzroči nohtov deformacijami . Navodila

1

Poskrbite za svoje nohte , da bi vas odvrnila od njih ugriznil . Naj bo vaše nohte obrezuje in jih redno urejene .
2

Naj lak za nohte redno ali Grenke lak na vaših nohtih . Izberite jasen nohte , če želite nohtov grizenje preprečevanja brez dodanega barve.
3

nosite rokavice za preprečevanje grizenja nohtov , dokler niste sposobni nadzorovati ravnanja . Druga možnost je, kraj povoj trakova na prste za odvračanje grize .
4

uporabljajo tehnike , da se boste zavedali , ko ste žvečenje vaše nohte . Nositi zapestnico okoli zapestja z čare , da bi hrup ob premikanju . Kraj elastiko okoli zapestja in ga pritrdite , ko se počutite pozivam, da grize nohte ali znajdete žvečenje .
5

Razmislite o vzroku obnašanja vsakič, ko se znajdete grize nohte . Prepoznajte sprožilec in razmišljati o drugih načinih za spopadanje s čustvi ali situacijo .
6

Uporaba tehnik upravljanja stresa , če se vam zdi , da ste ugriznil nohte , ko je poudaril . Globoko dihajte ali sprehod umiriti živce . Vključiti sproščujoče dejavnosti, kot so meditacija , joga ali poslušanje glasbe pomirjujočih v vaš dan. Najti načine, da zasedajo vaš um, če si grize nohte zaradi dolgčasa. Vstane, se sprehodite ali pokličite prijatelja ali ljubljeno osebo na telefonu .
7

Roke zaposlen v času, ko ste najbolj verjetno, da grize nohte. Držite majhno žogo in jo vržejo naprej in nazaj , ali kupiti stres žogo stisniti , ko so vaše roke idle .