Duševno žilavost spretnosti Usposabljanje Šport

Ko športniki preučiti vlogo duševne moči v športu , zgodovina predstavlja uporaben okvir za razumevanje odnosa med možgani in vedenje . Zdravnik Hipokrat , v antični Grčiji , so verjeli, da je vir vseh dejanj in vedenja leži v možganih . Kot taka, da bi dobro opravljal v nič fizičnega , je ključnega pomena za športnika za razvoj duševne moči . Duševno žilavost

Mentalna moč ali odpornost se začne z razumevanjem , kako razmišljajo in kaj sproži določene misli in čustva. Aaron Beck ,psiholog, ki je razvilo kognitivno vedenjsko terapijo , ali CBT , je prepričan, da ko ljudje razumejo svoje misli , ki jih lahko na koncu nadzorujejo vedenje. Uporaba pristopa CBT ,športnik naredi seznanil z občutki pred, med in po tekmi ali tekmo. Potem , on ali ona mer misli v smislu čustev izzvan in potencial v primerjavi z dejanskimi rezultati . Beck meni, da je pri tem , smo prisiljeni , da pogled na realnost in ne temeljijo naša dejanja , na čustvo , ki je nezanesljiv . Ta metoda pomaga športnikom bojne vprašanja, kot so pre -game tesnobe ali strahu .
Biofeedback

Biofeedback je drugo koristno orodje za usposabljanje za duševno žilavost . Biofeedback vključuje učenje, kako nadzirati krvni tlak , in s srcem in dihanjem stopnje . Dober program biofeedback spremlja te telesne funkcije , kot ješportnik vodi skozi niz meditacije in vaje sproščanja . Cilj je , da bišportnik naučiti duševno nadzor telesne reakcije , ki so lahko zelo močna pred , med in po tekmah .
Creative Vizualizacija

Ustvarjalna vizualizacija pomaga športniki tvorijo mentalne podobe uspeh , preden se to zgodi . Ta tehnika je več kot pozitivnega mišljenja : Kreativna vizualizacija zavzema za meditativno stanje , v katerem športniki ustvarili v svojih glavah ,izid želijo doseči. Ekipe in posamezni športniki lahko uporabite to tehniko za pomoč pri krepitvi duševnega odločenost pred tekmo ali turnirjem.