Kako izračunati stres ravni

Stres lahko povzroči nesrečo , kot tudi fizične zdravstvene težave , mi pa se srečujejo v različnih fazah našega življenja . Naučimo se ukvarjajo s stresom lahko prepreči bolezen in druge negativne posledice . Ampak, da bi jo upravljali , se morate najprej naučiti , kako izračunati , kaj raven stresa ste mlajši , ali pa dokaže , da sami svoje potrebe za reševanje stresa , če niste prepričani . Navodila

1

Bodite pozorni na opozorilne znake kratkoročno ali takojšnje stresa. Pazi za pospešenega bitja srca , hladno okončin in potenje, krčenja mišic , živčni želodcu ali potrebe po uporabi stranišča pogosto , suha usta ali celo težave pri dihanju . Opomba vaš odziv na kratkoročne stres - ali ste našli jezen in razdraženo , neradi soočajo s težkimi razmerami , preklical ali prestrašijo
2

Preverite, če imate opozorilnih znakov dolgo . izraz stres , ki lahko sčasoma povzroči običajnim znake in težave. Vprašajte se, če si videl spremembe v prehranjevalnih in spalnih vzorcev , pobral slabo navado , kot za nohte grize , nemirno ali govorimo preveč , bil bolan pogosteje ali je imela zmanjšan libido . Vem, da so vsi ti znaki dolgoročnega stresa in tesnobe . Razumem, da lahko stres v daljših obdobjih povzroči resne zdravstvene težave . Bodite pozorni na znake paranoje , zanemarjanja družbenih razmerij ali osebni videz, spremembe razpoloženja in depresije , in mnogih drugih nesrečnih posledic.
3

Bodite besedilo stres za potrditev svoje rezultate . Potrdite, da ste izkusili stres , dolgoročno ali kratkoročno , z naslednjim povezave v razdelku Viri spodaj. Prepoznajte simptome , ki jih doživljajo . Upoštevajte , da ste , če menite, da kažejo kratkoročno stresa na spodnjem koncu stres in to je lahko popolnoma normalno . Bodite previdni, če imate simptome dolgotrajne stresa , in menijo, pogovorili s svojim zdravnikom ali strokovnjakom psihiatričnega prositi za nasvet o tem, kako se sprostite svoj um in se soočiti s svojimi stresnimi občutki.