Kako za obvladovanje stresa

Vsakdo doživlja stres v življenju in vsi smo različno odzivajo na različne vrste stresa ali stresnih razmerah . Več znanja , orodja in veščine , ki jih imamo za razumevanje stresa in različnih strategij za preživetje ,boljši kakovosti našega življenja in naše zdravje . Stres lahko kratkoročni ( akutne ) ali dolgoročne ( kronične ) . Ta članek vam bo dala nekaj namigov in nasvetov o tem, kako upravljati stres. Navodila

1

Kratkotrajno ( akutno) Stres je ponavadi posledica začasne situacije ali čustev , ki jih je mogoče hitro rešiti , na primer zaklepanje ključe v avtu ali čakajo v dolgih progah . Čeprav lahko stresni občutki zelo intenzivno, ponavadi izginejo po kratkem času .
2

Dolgoročni ( kronični ) stres konstanten , neusmiljen pritisk , ki lahko traja mesece ali leta . Veliko situacij ali pogojev, ki lahko povzročijo kronični stres . Osebnosti tipa A ali visokotlačni način življenja je lahko glavni dejavniki pri povzročanju kronični stres . Nekateri ljudje tako navajeni , da je stres , ki jih niti ne more prepoznati več. Kronični stres nagnjenost ljudi k večjim tveganjem za depresijo, duševne bolezni , visok krvni tlak in raznih drugih zdravstvenih težav.
3

Upravljajte svoj stres s prepoznavanjem virov , ob priznavanju vaše reakcije na stres in spreminjajo svoje vedenje . Ob razrede za premagovanje stresa ali reprogramiranje svoje delo in osebno življenje je lahkozačetek za zmanjševanje stresa . Ob podporno mrežo prijateljev , si lahko družina in strokovnjaki , lahko uporabne tudi pri zmanjševanju stresa.
4

Preberite in razumeti vaše reakcije in obnašanje , ki je posledica stresa. To je tako pomembno, da prepoznamo svoj ​​profil stres in razumeti vaše telo, um in reakcije na stres . Telo reagira v določenih fizikalnih načinov za stres , na primer simptomi , kot so bolečine v želodcu , hiter srčni utrip , mišično napetost in glavoboli so pogosti očitki .
5

Opredelite glavne stresorje , ki povzročajo težave . Poznavanje stresorjev vam bo pomagal najti načine za obvladovanje stresa. Občutek nemoči jeznak kroničnega stresa . Morda boste počutili preobremenjeni in utrujeni in da nimajo nadzora nad svojim življenjem . Če bi ostalo nenadzorovano , to lahko privede do depresije . Najti načine za odpravo stresa in se posvetujte z zdravnikom ali s svetovalcem , ki vam pomaga obvladovati depresije .
6

Spreminjanje vaš odziv na stres jemočno orodje za obvladovanje stresa . Ob realistična pričakovanja in razumevanje , kaj lahko in česa ne bo pomagal izpustiti stresnih načine razmišljanja in spremenite svoj ​​odziv na stres . Organizacija in načrtovanje pred časom so načinov, da bi obvladovanje stresa . Prilagodljivost in potrpežljivost sta ključ do zmanjšanja stresa . Prav tako spet vse v perspektivi wil pomoči za zmanjševanje tesnobe in sttress .
7

Zmanjšajte stres z vključitvijo telesno dejavnost , kot je uveljavljanje , hoja , raztezanje in dihalnih tehnik v svoj dnevni urnik . Učenje sprostitvenih tehnik, kot so globokim dihanjem se bo povečala tudi kakovost vašega življenja in koristno orodje pri obvladovanju stresa , ki ga za lajšanje napetosti in umirjanje uma , tako da se boste počutili bolj osredotočena in usmerjena .
8

Ob čas zase ali za dopust , je pomembno za uma, telesa in duha. Vzemite si čas za počitek in rekreacijo. Zaslužiti dovolj za to in si privoščite . Zabavo in smeh v vašem življenju. Humor jevelik oblika terapije za zmanjšanje stresa in zmanjšujejo tveganje za bolezni in bolezni.