Kako povečati budnost

To je lahkochore za bivanje duševno oster času delavnika ali v drugih točkah dan . Vendar pa obstajajo načini, da bi povečali svojo budnost in produktivnost ves dan . Tisto, kar potrebujete
kofeinskih pijač
Crossword ali besedne packarije jezik Protein bar
Proste Prikaži več navodil

1

Get dovolj spanja ponoči . Vsi vemo, da je pomembno , vendar mnogi od nas ne ve , kako pomembna : Spanje jenajpomembnejši dejavnik pri povečanju budnost , glede na University of Florida profesor psihologije Ira Fischler . Čepravznesek vsaka oseba potrebuje različno ,National Sleep Foundation predlaga 8 1 /2-9 januar /2 uri za najstnike in od 7 do 9 ur za odrasle.
2

Ali časopis križanko , beseda packarije ali Sudoku za spodbujanje vaše možgane zjutraj . Fischler pravi, da če jedejavnost spodbuja svoje možganske aktivnosti , lahko povečate svojo budnost za opravljanje drugih nalog.
3

Izogibajte se težko kosilo . Odločite se za beljakovinsko bogatih živil , ki zvišujejo raven dopamina in noradrenalina , kar posledično , zaradi katere ste bolj pozorni . Ostani proč od hrane , napolnjeno z ogljikovimi hidrati , saj povečujejo raven seratonin in da ste drowsier , glede na članek, ki se je pojavil v New York Times 6 april 1988 .
4

moč nap . 10 - do 20 - minutni dremež v pisarni , lahko povečate svojo produktivnost in zmanjšali napake, storjene na delovnem mestu , glede na National Sleep Foundation
5

obrnite na kofein , če vse drugo odpove . . National Sleep Foundation pravi, da je sprejemljivo, da ima tri 8- oz . skodelice na dan . To traja približno 15 minut do pol ure za kofeina v tekmi , učinki pa lahko traja več kot 6 ur .