Poskušam opustiti žvečilni tobak, v glavi se ti vrti, počutiš se depresivno in zelo jezen, je to normalno, kako dolgo se boš s tem soočal?

Da, to, kar doživljate, je v okviru običajnih odtegnitvenih simptomov pri žvečenju tobaka. Nikotin je snov, ki povzroča močno odvisnost, in ko ga prenehate uporabljati, gre vaše telo skozi obdobje prilagajanja. To lahko povzroči različne telesne in psihološke simptome, vključno z:

- Omotica ali vrtoglavica

- Slabost in bruhanje

- Glavoboli

- Mišični krči

- Težave s koncentracijo

- Razdražljivost

- Anksioznost

- Depresija

Ti simptomi se lahko razlikujejo po resnosti od osebe do osebe in običajno dosežejo vrhunec v prvih nekaj dneh po odvzemu. Vendar lahko nekateri simptomi trajajo več tednov ali celo mesecev.

Pomembno si je zapomniti, da so ti simptomi začasni in da bodo sčasoma izginili. Če se težko spopadate z odtegnitvijo, si lahko pomagate z več stvarmi, na primer:

- Pogovorite se s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje

- Redno telovadite

- Jejte zdravo hrano

- Dovolj spi

- Izogibajte se alkoholu in kofeinu

- Poiščite skupino za podporo

S časom in potrpežljivostjo lahko premagate odvisnost od nikotina in izboljšate svoje splošno zdravje in počutje.