Kaj pomaga najstnikom pri soočanju s stresom?

- Prepoznavanje stresorjev: Prepoznavanje virov stresa lahko najstnikom pomaga pridobiti občutek nadzora in razviti strategije obvladovanja.

- Tehnike sproščanja :Vadba globokega dihanja, joge ali meditacije lahko pomaga zmanjšati fizični in duševni stres.

- Telesna vadba :Redna telesna aktivnost lahko sprosti endorfine, izboljša razpoloženje in zmanjša raven stresa.

- Higiena spanja :Zagotavljanje rednega urnika spanja in vzpostavitev sproščujoče rutine pred spanjem lahko izboljšata kakovost spanja, ki je ključnega pomena za zmanjšanje stresa.

- Ohranjanje socialne podpore :Prijatelji, družina in vrstniki lahko nudijo čustveno podporo in občutek pripadnosti, kar pomaga zmanjšati stres.

- Upravljanje s časom :Načrtovanje in določanje prioritet lahko zmanjša občutek preobremenjenosti in izboljša nadzor.

- Unplugged Time :Odmor od tehnologije, zlasti pred spanjem, lahko zmanjša stres in izboljša splošno počutje.

- Izogibajte se nezdravim mehanizmom spoprijemanja :Izogibati se je treba uporabi substanc, pretirani uporabi družbenih medijev in čustvenemu prehranjevanju, saj lahko dolgoročno poslabšajo stres.

- Pogovorita se :Izmenjava občutkov in skrbi z odraslim, ki mu zaupate, svetovalcem ali prijateljem lahko zagotovi čustveno olajšanje in nove poglede na obvladovanje stresa.

- Ukvarjajte se s hobiji :Opravljanje prijetnih dejavnosti je lahko učinkovit izhod za stres.