Pilates za kolena predelavo

Veliko poškodb kolena lahko izvirajo iz pomanjkanja trebušne moči, medenici nestabilnost, ali spinalne premika . Po končani zdravnik predpisal rehabilitacije po operaciji kolena , pilates pomoči pri preprečevanju nadaljnje škode . Zgodovina

Pilates jesistem vaj , ki jih nemškim ustanovitelj razvitih , Joseph Hubertus Pilates.The izvaja program vključuje uporabo po celem telesu, krepi telo najgloblje trebušne mišice in spodbuja stretch, vzdržljivost , in stabilnost .
Pomen

Preden se osredotoča na krepitev perifernih delov telesa , kot so roke ali mišic nog , zgraditi močno in stabilno jedro , pravi Pilates Pro . Stabilizirati medenico v nevtralni položaj , okrepili trebušne mišice , in se naučite , da začne gibanje iz močnega in stabilnega centra .
Funkcija

Ko okreva po operaciji kolena , okrepiti mišice , ki obkrožajo kolenski sklep kot kvadricepsa , hamstrings in zunanjih bokov. Pilates mat vaje , kot so na eni nogi kroga in ramenskega dela na mostu na pregibači noge . Enotni Leg Kick inWall Squats okrepiti kvadriceps . Kick serija Side deluje zunanje boke . Nog na reformatorja daje odpornost na telesu , brez pritiska na sklepe.

Premisleki

različnih vrst kolenskih ordinacijah predstavljajo različne ukrepe rehabilitacije pravi Pilates - Back- Joint - Exercise.com . Posvetujte se z zdravnikom , katere vrste gibanj, da bi se izognili . Pilates vaje bi počutili kože na telesu in ne bi smela povzročati bolečino. Če čutite nelagodje , odpravlja vajo .
Expert Insight

Čeprav je pilates vaje lahko izvaja na svoje, ni nadomestek za delo s kvalificirano inštruktor Pilates . Ob dodaten niz oči na vas, ko ste izvršiti gibanja bo zagotovila natančnost vaj .