Knee zamenjava Rehabilitacija Vaje

vstavitvi umetnega kolena je vse bolj pogosta. Bolečina artroza vozi veliko ljudi, da razmisli zamenjavo kolena . Da si opomore po operaciji z minimalnimi zapleti , rehabilitacijske vaje so ključnega pomena. Te vaje obnoviti moči in povečati obseg kolena gibanja, da pospeši vračanje k aktivnosti in izboljša funkcijo. Vaš ortoped ali fizioterapevt bodo skupaj z vami , da oblikujejo program vadbe , ki bo olajšal izterjavo. Zgodnje posredovanje

Rehabilitacija po navadi začne na dan ali dan po operaciji . Prvih nekaj dni je sestavljen iz posteljnih vaj namen je ohraniti ali povečati obseg kolena gibanja. Fizioterapevt si bo prizadevala tudi , da vam pomaga hoditi po stopnicah in se pogaja . Terapevt vas bo tudi vodil pri ugotavljanju , koliko ponovitev vsake vaje opravljati. Bed vaje vključujejonaslednje:

gležnja črpalke : Medtem ko leži na hrbtu , črpalka gležnjev navzgor in navzdol izmenično

Heel diapozitivov : . Ležati na hrbtu z obema nogama podaljšan naravnost. Potisnite eno peto proti vaši dnu , kot ste upognite kolena . . Zadržite položaj za do 10 sekund , nato potisnite vaše pete nazaj v začetni položaj

Quadricep določa : Ta vaja je namenjen izboljšanju območje podaljšek kolena . Ulezite se na hrbet z nogami podaljšan naravnost . Postavite valjani brisačo pod eno gležnju. Uporabite svojo mišic kvadricepsa poravnati svoje noge in potisnite kolena navzdol proti posteljo ali preprogo in zadržite položaj za 5 sekund

Knee končnice : . Ležite na hrbtu z nogami podaljšana ravno . Postavitebolster ali blazino pod kolena , tako da rekviziti kolena v zraku . Počasi kick svojo nogo v zrak, hkrati pa ohranja svoje stegno naokrepiti . .Gibanje pojavi na kolena , nekolka

Straight noge postavlja : Lie ravno na hrbtu z nogami podaljšan naravnost. Držeč vaš koleno naravnost , dvignite noge s postelje ali mat z uporabo mišice kolkom . Držite noge v dvignjenem položaju do 10 sekund , nato pa se počasi manjša.
Doma

Ko sem bil zaključen , da gredo domov , še naprej upoštevajte Programdomače delo , ki ste ga vaš fizioterapevt ali kirurg . Ti bodo lahko za postopno povečanje intenzivnosti vaših vaj z namestitvijo uteži okrog gležnjev . Sčasoma boste mogli storiti veliko vaših vaj v stoječem položaju . Vaja kolo je lahko učinkovito sredstvo za povečanje obseg kolena gibljivosti in moči . Vaš fizioterapevt vam bo svetoval , kdaj je varno , da začnete z višjo intenzivnostjo vadbe , vendar pa lahko običajno začne po nekaj tednih .

Če začutite bolečino po vadbi , si vzemite čas za led in oplemeniti svoje koleno. Bolečina po treningu ni nenormalno . Če bolečina ne postane stalna, se posvetujte s svojim zdravnikom ali terapevtom . Imejte v mislih, da lahkopopolno okrevanje traja mesece .