Redno bi dobili mišične vozle in krče v mojem zgornjem delu hrbta , poleg na moji rami rezila , ki bi bil tako boleč , da nisem mogla spati ali delo . Sčasoma sem se bil sposoben znebiti mišične vozle in krče , ki jih vsebujejo tri stvari v mojem življenju.
2.
Stretch . Vsako jutro vzemite čas , da se raztezajo svoje telo in se ogreje , takoj ko se zbudiš . Začnite z globokim dihanjem z rokami iztegnil pred vami . Vdihnite z dlanmi obrnil navzgor , nato pa izdihom z dlanmi obrača navzdol . Naredi to nekajkrat , polnjenje pljuča v celoti in popolnoma exhaling . Raztezajo tudi roke z dajanjem roke , enega po enega , naravnost čez prsni koš , medtem ko uporabljate hrbtno drugo roko pritisniti roko proti prsim , medtem ko exhaling globoko. Ali to za obe roki . Končno, medtem ko leži na hrbtu , napni pregibači noge , ki jih prinaša kolena k prsim in se raztezajo sprednji del stegen s potegom noge nazaj proti hrbtu.
3
Vaja . Get zmerne telesne dejavnosti , da bo vaše telo v formi . Vaja s športom , tek, hoja , plavanje , vrtnarjenje, dvorišče delo , ali katerega koli fizična aktivnost izšlo mišice . Vaje Telesna teža kot sklec , squats in trebušnjakov so dobre za splošno telesno vadbo.
4.
vode . To jeskrivno orožje tria tukaj razpravljali . Nisem je verjeti, ko se je najprej učil mene, ampak pitje zadostne količine vode jeključnega pomena. Pitje 8 kozarcev vode na dan bo pomagala odplakniti vaše telo strupov , vključno s prekomerno soli. Prva stvar zjutraj (po vašem stretching ) , piti 16 unč tekočine čiste pitne vode . V 2 urah, ko začutite razliko. Nadaljujte s pitno vodo ves dan , dokler ne boste pili svoje 8 skodelice na dan.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane