Ustvarite meditacijski prostor, vtišini del vašega doma ali v pisarni . Morda boste želeli , da okrasite svoj meditacijski prostor s slikami , navdihujočih citatov , sveče in kadila . Odločite se, če želite vključiti uporabo blazino ali stol času vašega hujšanje meditacijo sejo , ali če vam je ljubše , da bi sedel na tleh.
2
Reserve vsaj 15 minut na dan za vas meditirati . Čim bolj zmanjšati motnje izvlečete telefon in preganja nobenih živali iz sobe . Morda boste želeli ustvariti ne moti znak, da se lahko obesi na vrata , ki vodijo na svoj meditacijski prostor , tako da bodo prijatelji in družina Spoštujemo vašo zasebnost .
3
Sedi udobno v vašem meditacija prostor in zaprite oči . Z vsakim izdihom, izdihnite nobene napetosti , ki ga je ustvarila v vašem fizičnem telesu . Še naprej , da to storijo , dokler je vaše telo popolnoma sproščeno in vaš um je miren .
4
Predstavljajte si belo luč vas obdaja . Z vsakim vdihavanju, dihati v tem belo svetlobo in občutek, da teče skozi vaše telo zagotavljanju prehrane , ljubezen in mir. Premaknete na naslednjo stopnjo , ko se počutite zadovoljni in vsebino .
5
Predstavljajte si, da vidijo vaše fizično telo na svoji idealni teži. Opazujte, kako zdrav si videti in kako popolnoma vaša oblačila fit . Drži to sliko v tvoji glavi za nekaj minut , medtem ko doživlja zadovoljstvo in veselje , ki prihaja z videnje sebe kot si mislil , da bo.
6
Odprite oči in tiho sedi v vašem meditacijski prostor za nekaj trenutkov . Ko se počutite pripravljeni , stand up počasi in iztegnite roke nad glavo , za nekaj sekund . Vaše čutne zaznave , se lahko še povečala in menite , da imate več energije, po končanem meditacijo hujšanje . Uporabite to za vaše prednosti , ki jih jemljete kratek sprehod ali pripravo zdrave prigrizke .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane