Klasične Meditacija Techniques

Starodavni guruji razvili različne tehnike meditacije , ki prejemajo pomoč posameznikom obrniti pozornost navznoter , stran od motečih misli in čustev , da bi se povezali z nečist resnico . Danes te meditativne metode, še vedno ostajajo pomembni . Po mnenju joga mojster Yogananda , " za vstop v kozmično zavest sam treba je obtičalo v obveznice telo skozi guru glede metode meditacije . " Starodavne tehnike

Trenutno mnoge duhovne in psihofizične prakse podpirajo meditativnih metod, ki so namenjene posameznim potrebam . Te metode se razvili iz zgodnjih meditativnih praks, ki jih lahko razdelimo v štiri različne sloge : . Koncentracij , generativnih , receptivnih in odsevne

koncentracijskim meditativne metode naučiti skoncentrirati na predmet , da se osvobodi um od motečih misli in čustva . Veliko klasične tehnike spadajo v to kategorijo . Najbolj razširjena metoda je, da sledite vdihom in izdihom vaše dihanje .

Drug pristop vam naroči, da strmijo predmeta v daljšem časovnem obdobju , kot so sveče . Starodavni hindujski teksti vključujejo prakso recitiranje svetih besed ali prehode . Pred kratkim Transcendentalna meditacija ( TM) posodobili to obliko mantra meditacije.

Generativni meditativne metode poskušali gojiti nekatere pozitivne stanja uma , kot so ljubezen , sočutje in potrpežljivost . Cilj teh postopkov je, da spremenite stare negativne vzorce uma v pozitivnih stanj bivanja. Dve klasični budistični tehnike , ki poudarjajo to prakso vključujejo dobrota meditacijo ( Metta bhavana ) in sočutja meditacije ( tonglen ). Z Metta bhavana , gojiti ljubeče občutke najprej zase, nato za druge in na koncu za svoje sovražnike . Tonglen od vas zahteva, da sprejme trpljenje drugih z dihanjem v svoji bolečini in exhaling pozitivne občutke za lajšanje trpljenja .

Dojemljivi metode meditacije spodbuja zavedanje sedanjega trenutka . Japonski Zen tradicija zagovarja prakso zazen , ali samo sedel mirno , medtem ko gledate svoje misli in čustva brez obsojanja ali prilogo . Po mnenju dr John Nelson , " dojemljivi meditacijanapredno tehniko, s kateromeditant uporablja nobenega posebnega predmeta koncentracije , ampak pozorno opazuje spreminjajočo vsebino njegove zavesti kot unmoving priča. "

Odbojni metode meditacije spodbujajo vas, da razišče vprašanje ali idejo skozi intenzivne koncentracije. Zgodnje odsevni tehnike meditacije, osredotočen na svetih besedil ali atributov boga . Na primer , lahko meditirate na osemkrat pot Bude , ali blagrov v Svetem pismu . Skozi odsevni meditaciji, pomiri um , medtem ko razvija globoko notranjo zavest .
Opozorilo

Z vsemi meditacijskih praks , lahkozdravnik odkrije žalostne misli in čustva. Posvetujte se z duhovno svetovalca ali medicinsko stroko , če se to zgodi .