Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | meditacija |
    Kako Snemanje Pre- Sleep predlaganje Tape
    nespečnost in druge motnje spanja , sovelik problem pri mnogih Američanov . Pomanjkanje spanja je postalgospodinjstvo izraz v mnogih družinah in vse od drog do toplega mleka je skušal pomagati uspavala . Vendar pa so nekatere raziskave kažejo , da lahkohipnotično predlog pred spanjem pomoč ljudem pomaga zaspati. Navodila

    1

    Najprej obiščite zdravnika , ki vam pomaga ugotoviti, ali je vaš nespečnost posledica večjega zdravstvenega stanja . Imajo popoln fizični izključiti morebitne zaplete z zdravili, ki jih je mogoče sprejeti za pomoč pri svojem prizadevanju za spanje .
    2

    Get majhen magnetofon posneti svoj glas s . Priti v sproščenem stanju in se prepričajte, vaš glas je brez napetosti ali tesnobe , preden poskušate posneti.
    3

    Začnite trak in govori tiho in jasno v snemalnikom . Začnite z navedbo, vaš namen za trakom . Lahko bi rekli : " Ta posnetek je , da vam pomaga zaspati , da vam bo pomagal priti zaspani hitreje in aide v sproščenosti. "
    4

    Pomislite hipnotični komentar ali prizor , ki bi radi vizualizirati . Mnogi ljudje opisujejo hodil dolgo stopnišče, medtem ko je štetje vsak korak , ali pa sedi na plaži ali ležite v viseči mreži . Sprehod skozi podobe verbalno za trak. Lahko bi rekli , "Ti si na čudovite plaže .... strmel v širni ocean ... noge so v pesku , jesvež vetrič ...".
    5

    Reci, " ob koncu tega traku vam bo spanje in boste prebudili sveže zjutraj , občutek čudovit in dobro spočiti " ali kaj podobnega na koncu vašega spanja komentar . Ta izjava bo pomagalopredlog spanja , da pronica v možgane.
    6

    čas svojega pre - spanja predlagajte trak , da traja najmanj 5 do 10 minut , ravno dovolj dolgo , da postane popolnoma sproščeno. Razmislite igranje mirne glasbe v majhnem obsegu za tvojim traku ali snemanjeveter piha , da bi ambient vašega traku.
    7

    Poslušajte svojo kaseto , ko ste leži v postelji , z nobeno drugo motnje , kot so televizija . Prepričajte se, da jesoba temna, in da ste popolnoma poravnana in pripravljena za zaspati , preden začnete.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane