Vodnik za začetnike meditacije

Meditacija jenačin za vlak vaš um , da bi dobili globlje stanje zavesti . Mediacija se uporablja kot način , da se osredotoči na en sam predmet , ali misli , da bi usposobili um. Obstajaveliko število meditacijskih praks , od katerih vsaka poudarja svoj ​​cilj . Mediacija je tudi sestavni del številnih verskih praks, kot tudi psihofizične discipline . Koncentracija Meditacija

meditacijo koncentracije , ima eden posameznikovo pozornost na določen predmet , molitev ali mantro za zelo dolgo časa . Če misli meditator se sprehaja z drugimi stvarmi , potemmeditant mora ponovno osredotočiti in usmerjati njegovo ali njeno polno pozornost nazaj k objektu , molitev ali mantro .

Strmel predmeta kot plamen sveče ali yantre ( hindujski duhovna geometrijska slika ), prav tako pomaga ohranjati koncentracijo. Obstajajo trije glavni načini uporabe vizualnih pripomočkov v meditaciji . Ko strmiš predmeta za nekaj minut , zaprite oči in poskušajo poustvariti podobo objekta v tvoji glavi oko . Druga strategija je, da se ne osredotoči na objekt , ampak da se prepreči moteče misli , kot dobro. Cilj te metode je, da preprosto " je" s predmetom . Končno , lahko ena pot v sliki. Tradicionalni mandala ali tarot kartico z vrati in prehodi deluje najbolje . Kot ste strmel v podobo , " sprehod " znotraj slike s svojim očesom .
Dihanje Meditacija

Da bi ponovno vašo pozornost usmeriti svojo pozornost na vaše diha. Kot ste izdihnite , si predstavljajte, da ste z dihanjem nobenih motečih ali negativne misli . Kot ste izdihom , se prepričajte, da je vaš trebuh noter Ko vdihnete , se prepričajte, da je vaš želodec ven. Osredotočite se na en sam predmet , mantro ali molitvijo

Breath of Fire meditacijske tehnike : . Sedite v ravni držo . Sprostite svoje telo , še posebej svoje čeljusti in ust območje in grlo . Zajemite vdihovanje skozi nos in snap vaš membrano ven izdihom . Ko to storite , ustreli ven malo sapo . Večkrat ponavljate, dokler ste pod napetostjo. Prav tako je koristno, da vizualizirati ognjeno kroglo pod vaše trebušne prepone , ki se postopoma širi vroče energije v vašem telesu . Dih ognja meditacijske tehnike se uporablja za povečanje lastnega energije in traja le nekaj minut , da se doseže .
Guided Meditation

Vodena meditacija je, ko tvoj um se sprejemajo na veselo potovanje. Oseba ali snemanje CD bo govoril in opisati čudovito sceno, trenutek , občutek ali predmet . Kot ste poslušali glas , ji slediti . Glas tega človeka, ki je sproščujoče in lahko zaspal . Zaspal je koristen, saj bo vaša podzavest prisotna in zaveda , kaj je rekel .