Kako spodbujati dobre drže

Bolečine v hrbtu lahko v veliki meri izvirajo ne samo iz sev ali stresa , se zaradi slabe drže lahko povzroči . Čepravhrbtenice je ukrivljen, da ima naravno stanje , v katerem je moral podpreti svoje telo . Sključeno in nagibala niso zdrave pozicije in lahko povzroči bolečine , da oddaja v spodnjem delu hrbta . Vadba pravilno držo skupaj z zdravo prehrano in redno vadbo bo lajšanje bolečin najbolj nazaj . Navodila

1

Redno sit- vzravnano . Sedel za mizo lahko povzročioseba, uporabiti veliko " bergle " iz naslonil na mizo , da slouching na eni strani , da se preveč odvisno od tega, Naslonjalo za roko .
2

Bodite občasne odmore med delom . Sedenje v enem položaju predolgo , tudi z dobro držo , lahko postavite undo obremenjuje hrbtenice. Mišice , ki obkrožajo hrbet mora biti rahlo delal od časa do časa .
3

Bodite pozorni na držo v vsakdanjem okoliščinah. Spodbujanje dobre drže ni samo poklic sede ali stoje pri delu; kosilo in drugih odmori , kot tudi osebni čas uspavati osebo v bolj sproščenem in nepoznavanju stanje duha . To je, ko se bo s spodbujanjem dobre drže bilo najtežje , zato je pomembno , da ostanejo zaveda položaja.
4

Uporabite ergonomski stol . Ti stoli pomaga spodbujati pravilno držo in da vzravnan bolj udobno .
5

Nosite podpira stopala . Pravilno čevlje podpira ali obutev lahko pomaga tudi pri stoji in sedel v primernem položaju .