Tight stegenske mišice in bolečine v hrbtu

Tight stegenske mišice lahko povzroči bolečine v hrbtu , predvsem vspodnjem delu hrbta . Mnogi ljudje spregledajo svoje pregibači noge pri odpravljanju bolečin v hrbtu , zato je dobro imeti v mislih, da lahko vaše težave s hrbtenico začeli v nogah . Povzroči

Številni dejavniki lahko prispevajo k tesen hamstrings , kot so genetika , ali pomanjkanja raztezne vaje . Športniki, ki ne segajo precej pred telesnim naporom , so nagnjeni k tesen hamstrings .
Zapleti

Tight stegenske mišice potegnite medenice , ki obremeni nazaj mišice in povzroča bolečino . Ob zaostrenih pregibači noge lahko privede tudi do težav s sklepi in zmanjšanje pretoka .
Raztezanje

Raztezanje vaš pregibači noge , jenajboljši način , da jih sprostite . Poskusi , da se raztezajo mišice po vaji toplo -up . Poiskati namenske bolečin odsekih in jih dodajte v svojo vadbo rutinsko dvakrat ali trikrat na teden .
Masaža

Getting Športna masaža na noge in boki lahko ublažijo vaš stegenske mišice in zagotoviti olajšave za vaš spodnji del hrbta .
Krepitev

Prevent bolečine v hrbtu , ki ga držimo svoje pregibači noge močan. Squats in lunges ciljate pregibači noge , kar jim daje moč, ki jo potrebujejo za zaščito hrbta .