Kako da si opomore od Long -Term Nazaj mišični krči

so mišični krči v hrbtu običajno povezana z bolečino v hrbtu , kot dobro. Dolgoročne nazaj krči lahko vsak gib ali dejavnost, psihično in fizično naporno . Posvetujte se s svojim zdravnikom, da poskrbite, da ne boste imeli stanje v hrbtu, kot je zdrsnil ali pretrgal diska , kot je lahko operacija potrebna , da si opomore od vaše mišične krče . Če vaš zdravnik ne more najti ničesar resno narobe s tvojim hrbtom , lahko poskusite več stvari na svoje, da bi poskušali izterjati od zadaj krči . Tisto, kar potrebujete
vzmetnica
vzglavniki
TENS enote
hidroterapija
Jet kad
Ultrazvok
Akupunktura
Akupresura
Prikaži več navodil

1

Pridobite novo žimnico . Kupi blazino , ki podpira vaše celotno telo ; To ne pomeni nujno, da morate trdno žimnico . Če spite na boku , boste morda morali blazino , ki bo skladna z obrisi ramena in boki , kot so spominske pene blazino . Če spite na hrbtu , lahko uživate trdnejšo žimnico . Če spite na boku , dal blazino med kolena in morda gležnjev . Če spite na hrbtu , dal blazino ali dve pod koleni , da bi pritisk off hrbtu. Uporabite blazine kjerkoli, medtem ko je spal , da podpre in razbremenil hrbtu.
2

Uporabite Test električne stimulacije živcev ali TENS , enote . TENS enote se uporabljajo za nadzor bolečine in krče v hrbtu . Enota TENS je žepne velikosti , napravana baterije , ki pošilja majhne električne signale v živcev motenja bolečinske signale in krče . Lahko nosite aparat TENS večino dneva in celo spala z njim ponoči . Ne tuširajte ali kopajte v vašem TENS enote. Get recept za enoto TENS s svojim zdravnikom.
3

Okrepiti in se raztezajo vaš spodnji del hrbta, povečati stabilnost in zmanjša krče . Posvetujte se s svojim zdravnikom pred začetkom izvajanja programa , vendar je večina zdravnikov strinja , da je blago krepitev in raztezanje dobra za nazaj krče in bolečine. Poskusite z nežno jogo , da začnete z ali učiti vaje iz fizioterapevta , ki je specializirana za nazaj pogojih.
4

Ali hidroterapija , da ublažijo mišično tkivo hrbtu jih sedi v vrtincu ali jacuzziju z vodnimi curki. Če imate veliko oteklino v hrbtu , počakajte,oteklina gre dol pred tem jacuzziju hidroterapija kot toplote povečuje oteklino in otekline povzroča bolečino .
5

ultrazvok storiti na spodnjem delu hrbta . Ultrazvok uporablja zvočne valove , ki razgrajujejo brazgotine , sprostite mišične krče in poveča prekrvavitev v hrbtu spodbujajo celjenje. Ultrazvočna terapija se običajno opravi fizioterapevta ali kiropraktik .
6

Poglej v alternativni medicini za lajšanje krčev , kot sta akupunktura in akupresura . Oba od teh metod uporabljati točke pritiska za lajšanje živcev , ki sprožijo krče . Akupunktura uporablja majhne igle in akupresura uporablja ročno pritisk .