Kako Tape Shin Spints

Shin opornice soboleča poškodba, ki najpogosteje zgodi v tekačev . Glede na kliniki Mayo , "sebolečina pojavi zaradi preobremenitve na goleni in vezivnega tkiva , ki pripisujejo mišice na kosti . " Obstaja več različnih tretmaji za golenico opornice , vključno počitka , uporabi ledu , uporabo bolečino blažitev in snemati . Taping golenice opornice lahko pomaga zmanjšati vpliv na goleni , ki se pojavi med vadbo . Tisto, kar potrebujete
športna trak
škarjami ali britvico
Proste Prikaži več navodil

1

odstraniti dlake na spodnjem delu nog , ki se posnet z uporabo las odstranitev metoda po vaši izbiri . To je lažje uporabljati trak za čiščenje , las brez kože.
2

Flexstopalo na nogi , ki jo je treba posnet doklerkoža na območju golenice je napeta . Ne flex do točke bolečine.
3

Cut dva kosa traku , vsaka približno dolžino golen . Postavite en kos diagonalno na obeh straneh noge , ki se razteza od tik pod kolenom na spodnjem delu gležnja .
4

Cut tri ( ali več , če je potrebno) kose traku , ki so dovolj dolge, da obkrožili celotno območje golenico vodoravno . Nanesite trak vodoravno , v celoti pa kroži okoli območja golenico in ne pušča izpostavljeno kožo : . " Run trak vzdolž golen nad bolečino ," pravi športni sredozemski Info