Spoznajte svoje šibke točke . Da bi lahko učinkovito trak šibke zapestje, kadar športom , morate razumeti problem in kako se izogniti poškodbam. Pred začetkom kakršne koli športe, kot so tenis , košarka ali nogomet , ki bi lahko povzročili poškodbe zapestja , razpravljali svoje zdravstvene težave z zdravnikom, ki lahko v celoti pojasni razloge, zakaj prisluškovanje zapestij bo koristna .
2
Uporaba kakovost športni trak . Cenejši trak, ali je za enkratno ali večkratno uporabo , kot se morda zdi kupčijo , vendar cenejši izdelki bodo obrabijo hitreje , je treba zamenjati pogosteje in ne bo ponudil zapestij toliko podpore. Poceni trak lahko tudi bolj abrazivna za vašo kožo in Trljati zapestje , ko potite .
3
trak v eno smer . Nanesite trak nad zapestje in zaviti v skladnem gibanju navzdol . Zavijanje v eno smer , nato pa se prekrivajo v nasprotno smer , ne bo vam dodal podporo in bo dejansko omejujejo gibanje na zapestju preveč .
4
Nanesite trak enakomerno. Wrap trak približno enako debelino nad nad in pod zapestju . Če niste prepričani, koliko plasti traku se morate prijaviti ali kako debelaplast traku , se posvetujte z zdravnikom .
5
Pustite,zapestje , da se premaknete . Športni trak bi moral podpirati zapestje , vendar ne bi smel voditi premaknil v celoti. To lahko povzroči poškodbe ali pritisk na druge dele roko ali roko .
6
Poiščite pomoč strokovnjaka. Športni zdravniki in osebni trenerji so zelo dobro seznanjen mišicah in šibkost in načine, da bi se izognili poškodbam. Dvakrat preverite vaše zavijanje tehniko z enim od teh strokovnjakov, da poskrbite, da boste storili vse, kar je v redu .
7
bodite previdni . Naj bo vaš vadbeni režim zmerna in se izogibati dejavnostim, ki lahko seva zapestij in druge šibke sklepe kljub traku.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane