Kaj so Obdelave za nizek HDL

? HDL je poznan tudi kot "dobro" holesterol , ker pomaga ohraniti vaše arterije brez škodljivih maščobnih oblog . Ko vaša raven HDL postane prenizka , ste na večje tveganje za bolezni srca , srčni infarkt in možgansko kap . Premisleki

dobra raven HDL je 60 miligramov na deciliter krvi . Nizki ravni HDL je manj kot 40 miligramov na deciliter krvi za moške in manj kot 50 miligramov na deciliter krvi za ženske.
Kajenje

Vaš življenjski slog igra pomembno vlogo pri zdravljenju nizek HDL in povečevanje svoje vrednosti. Na primer, če ste prenehati s kajenjem , bi lahko zvišate HDL in sicer kar za 15 odstotkov na 20 odstotkov.
Diet

Vaša prehrana je pomembna tudi . Dodaj živil , vključno z ovseni kosmiči , orehi , oljčno olje, losos, tuna, polnozrnati , vse hrane , obogatene z rastlinskimi steroli in vino . Izrežite kaj z visoko vsebnostjo nasičenih maščob ali katerega koli posla vsebnostjo maščob
Vaja

Vaja za vsaj 30 minut na dan, tri dni na teden; . 60 minutčetrti dan ali pet dni na teden , je še boljši . Če lahko izvaja vsak dan , vam bo pokazal vaše zdravje dodatno povečalo .
Predpisov

Če so spremembe življenjskega stila niso dovolj za povečanje vaše HDL na najmanj 40 miligramov na deciliter krvi za moške in 50 miligramov na deciliter krvi za ženske , potem pa lahko vaš zdravnik priporočil recept trdnosti niacin ali zdravila , kot so fibrati ali statini .