Kaj lahko povzročinenadno Zniževanje holesterola ?

Povišan holesterol v krvi je eden od vodilnih tveganja za srčne bolezni . Lahko uporabite številne možnosti za zniževanje ravni holesterola , vključno zdravil , prehrana , telesna dejavnost in dodatkov. Mnoge od teh pravnih sredstev bo trajalo vsaj šest mesecev , preden začnete videnje posledic spremembe v vašem holesterola številk. Holesterol

Ni vse holesterol je slab . Dogovor , ki je , ki vam lahko pomaga, da boljše izbire življenjskega sloga . Holesterol je voskasta snov najdemo v krvnih maščob . To vpliva na tvorbo celične membrane in nekaj hormonov. Holesterol ne raztopi v krvi . Lipoproteini imajo za prevoz holesterola -zadnji L LDL in HDL . LDL holesterol nagiba k zamašijo arterije , medtem ko HDL holesterol jeučinkovita transporter holesterola . Pri krvnih preiskavah , sta obe vrsti holesterola merjeno individualno in seštevajo . Zdravnik vam ne bo skrbi, če vaš HDL je visoka, le, čeje LDL .
Kaj mora biti številka ?

Merjenje ravni holesterola v krvi pove zdravnik , koliko holesterola in lipidov v krvi. Meritve so v miligramih na deciliter ali mg /dl . Vaš meritev mora biti manjša od 200 mg /dl . Meja visoko šteje med 200 in 239 mg /dl . Visoka šteje 240 mg /dl in zgoraj . Če je vaš meritve je visoka ali mejno visoka, boste morali znižati raven holesterola .
Teža

Prekomerna telesna teža jedejavnik tveganja za povišan holesterol . Najverjetneje je to zato, kerprehrana, ki vodi k visokim holesterolom tudi kaže, da bioseba, ki prekomerno telesno težo. Vendar pa lahko prekomerna telesna teža tudigenetski vprašanje. Izguba teže je eden od najhitrejših načinov za zniževanje holesterola številke. Pravilo je, da se za vsako funt teže boste izgubili , bi morala vaša številka holesterola dol po enega. Lahko izgubijo težo z uveljavljanjem in sprejetja zdrave prehrane , ki lahko sama po sebi pomagajo znižati raven holesterola . Vendar pa ljudje, ki niso prekomerno telesno težo imajo lahko visok holesterol tudi .
Diet

Hrana lahko poveča krvni holesterol. Sama prehrana ne bohitro zniževanje holesterola , ampakzdrava prehrana bo pripomoglo k učinkovitosti vašega programa vadbe . To vam bo pomagalo izgubiti težo hitreje , ki vam bo pomagal znižati raven holesterola številke hitro. Z uživanjem hrane z veliko nasičenih maščob dvigniti raven LDL holesterola . Transmaščobne kisline iz hidrogeniranega rastlinskega olja povečajo raven holesterola . Holesterol je tudi v živilih , ki prihajajo iz živalskih virov , kot so meso , jajca in mlečne izdelke . Izberite hrano z nizko vsebnostjo nasičenih maščob , kot so sadje, zelenjava in zrna in boste zmanjšali količino holesterola , ki gredo v svoje telo in svojo kri.
Kako hitro si lahko znižati raven holesterola ?

varno vodilo za hujšanje se šteje, da ne več kot dva ali tri funtov na teden. To vam omogoča, da izgubi maščobe in mišične mase ali pa samo vodo . Na dveh funtov na teden , da bi morali znižati število holesterola z dvema točkama vsak teden ali osem na mesec . Lose £ 3teden in jih je treba znižati številko, ki jo je 12. v mesecu.